Hur utmanar du problemet med viktstabilitet?

Hur utmanar du problemet med viktstabilitet?

Vilken typ av diet du än följer för att gå ner i vikt måste det komma en period då vi går igenom en fas av viktstabilitet, vilket kan orsaka oss en viss frustration och förtvivlan ibland.

Näringsexperter rekommenderar alltid att denna period inte ska orsaka oss någon frustration, eftersom det är naturligt, och kosten bör fortsätta som den är, eftersom hans kropp kommer att gå ner i vikt igen efter att ha överskridit den perioden.

Det finns dock effektiva sätt på vilka du kan ta dig igenom detta svåra skede, enligt Only My Health, som handlar om hälsofrågor, inklusive 6 tips:

1- Minska kolhydrater från kosten

Om du kan ta bort några kolhydrater från din dietrutin kan det hjälpa dig att bryta vikthindret och hålla dig igång att gå ner i kilogram.Detta händer eftersom att minska kolhydraterna gör att kroppen använder upp kroppsfett till förmån för din viktminskningsplan .

2- Öka träningens intensitet

Träning är avgörande för att gå ner i vikt, och hindret för viktstabilitet kan lätt brytas genom att öka intensiteten på träningen så att din kropp förbränner mer kalorier och fett. Du kan prova motståndsträning som hjälper dig på din viktminskningsresa.

3- Kaloriräkning

När du når stadiet av viktstabilitet, räkna dina kalorier och försök minska dem i din kost, med hänsyn till att detta inte påverkar de viktiga näringsämnen och proteiner som är viktiga för kroppen, så försök alltid att göra en justering av din kost om du känner att du inte når dina mål med att bli av med kilon.

4- Öka ditt dagliga proteinintag

Om du har gått upp i vikt under de senaste dagarna betyder det att dina näringsämnen är i obalans, och detta kan förbättras genom att öka proteinet och minska antalet kolhydrater och fetter från kosten. Att äta mer protein vid denna tidpunkt hjälper till att bränna ytterligare kalorier eftersom det ökar ämnesomsättningen.

5- Hantera dina stressnivåer

Stress spelar en stor roll för viktökning. Den stimulerar att äta, särskilt ohälsosam mat, eller stör arbetet med din kost, vilket kan leda till stabilitet eller viktökning, så du måste vidta praktiska åtgärder för att hantera din stress för att minska stresshormonerna i din kropp.

6- Prova intermittent fasta

Ibland räcker det inte med att minska kalorierna för att bryta stadiet av viktstabilitet, och då måste du prova en annan metod, och kanske intermittent fasta baserad på att fasta under långa perioder från mat och sedan få det vid vissa tider kan hjälpa dig att återvända för att gå ner i vikt, och du kan börja fasta i 16. En timme och en kost rik på protein och fibrer, kan den här kuren hjälpa till att minska din midjemått på några veckor och bryta hindret för att stabilisera din vikt.

Andra ämnen: 

Hur hanterar du din älskare efter att ha kommit tillbaka från ett uppbrott?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج