Sju bästa livsmedel för att behandla högt blodtryck.

Vilka livsmedel hjälper till att behandla blodtrycket:

Mona Ibrahim2022-05-25Senast uppdaterad: 2022-05-25

Sju bästa livsmedel för att behandla högt blodtryck.

En hälsosam kost är avgörande för att sänka blodtrycket och bibehålla optimala nivåer, och forskning har visat att inkludering av vissa livsmedel i din kost, särskilt de som är rika på specifika näringsämnen som kalium och magnesium, minskar blodtrycksnivåerna.

Vilka är de bästa livsmedel för att behandla högt blodtryck? :

CitrusfrukterCitroner, inklusive grapefrukt, apelsiner och citroner, har kraftfulla blodtryckssänkande effekter. Eftersom det är fullt av vitaminer, mineraler och växtföreningar som hjälper till att hålla ditt hjärta friskt genom att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt blodtryck.
Lax och annan fet fisk: Fet fisk är en utmärkt källa till omega-3-fetter, som har stora fördelar för hjärthälsa. Dessa fetter hjälper till att sänka blodtrycksnivåerna genom att minska inflammation och sänka nivåerna av blodkärlssammandragande föreningar som kallas oxylipiner.
Tjuvjakt Det är en bladgrönt packad med blodtrycksreglerande näringsämnen, inklusive kalium och magnesium. En kopp (145 gram) kokt mangold ger 17 % och 30 % av ditt dagliga behov av kalium och magnesium.
pumpafrön: är en koncentrerad källa till näringsämnen som är viktiga för att kontrollera blodtrycket, inklusive magnesium, kalium och arginin, en aminosyra som är nödvändig för produktionen av kväveoxid, som är avgörande för att slappna av blodkärlen och sänka blodtrycket:
bär : Bär har förknippats med en mängd imponerande hälsofördelar, inklusive deras förmåga att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt blodtryck. Bär är en rik källa till antioxidanter, inklusive antocyaniner, som är pigment som ger bären sin vackra färg.
pistasch Det är mycket näringsrikt, och dess konsumtion har förknippats med hälsosamma blodtrycksnivåer. De är rika på ett antal näringsämnen som är nödvändiga för hjärthälsa och blodtrycksreglering, inklusive kalium. Känd
broccoli Broccoli är känt för sina många positiva effekter på hälsan, inklusive hälsan i cirkulationssystemet. Att till exempel lägga till denna växt i din kost kan vara ett smart sätt att sänka ditt blodtryck

Taggar

Mona Ibrahim2022-05-25Senast uppdaterad: 2022-05-25

Läs följande

Sju bästa livsmedel för att behandla högt blodtryck.

Vilka livsmedel hjälper till att behandla blodtrycket:

Mona Ibrahim

Läs följande

AstraZeneca-skandalen, dess bekännelse och tillbakadragandet av vaccinet

Vilket är det bästa sättet att återfukta läpparna utan att skada?

Lär dig om de sämsta och bästa sovställningarna

Fyra fantastiska fördelar med kokosmjölk

AstraZeneca-skandalen, dess bekännelse och tillbakadragandet av vaccinet

Vilket är det bästa sättet att återfukta läpparna utan att skada?

Lär dig om de sämsta och bästa sovställningarna

Fyra fantastiska fördelar med kokosmjölk

Läs följande

AstraZeneca-skandalen, dess bekännelse och tillbakadragandet av vaccinet

Vilket är det bästa sättet att återfukta läpparna utan att skada?

Lär dig om de sämsta och bästa sovställningarna

Fyra fantastiska fördelar med kokosmjölk

Donatella Versace The Woman of Steel och en förnyad modeinspiration varje år

Sherine Abdel Wahab, efter att ha rapporterat Hossam Habib, undrar hur man räddar honom

relaterade artiklar