Sju livsmedel som förebygger akne och ger dig fantastisk hud

Visste du att de piller som förvränger ditt ansikts skönhet kan elimineras genom att följa en hälsosam och enkel diet, visste du att din dagliga mat är ansvarig för alla de problem som uppstår i ditt ansikte, låt oss idag lära oss om sju livsmedel som bli av med akne och återspegla din huds lyster och vitalitet

1- En diet med låg sockerhalt
Många undersökningar tyder på att en diet med låg sockerhalt kan förebygga eller förbättra akne, och i en annan studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology fann forskare att en diet med låg sockerhalt med högt protein i 12 veckor kan hjälpa till att behandla problemet med akne hos män.

2- Zink
Studier visar att att äta mat som innehåller höga mängder zink kan vara fördelaktigt för att förebygga och behandla akne.Matar rika på zink är pumpafrön, cashewnötter, nötkött, quinoa, linser, kalkon och skaldjur som ostron och hummer.
Zink är ett viktigt kostmineral för att förbättra hudens hälsa och hjälper till att reglera ämnesomsättningen och hormonnivåer.Forskare föreslår att öka mängden zink i kosten till 40 mg per dag hjälper till att förebygga akne.

3- Vitamin A och vitamin E
I en studie publicerad i Journal of Dermatological Toxicology fann forskare att låga nivåer av vitamin A och vitamin E är kopplade till mer akne, så människor som lider av detta problem kan bli av med det genom att öka sin konsumtion av mat som är rik på dessa två vitaminer.
Livsmedel rika på vitamin A är morötter, sötpotatis, sallad, cantaloupe, etc., och livsmedel rika på vitamin E inkluderar mandel, spenat, avokado, sötpotatis och solrosolja.

4- Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror är en typ av hälsosamt fett som finns i vissa växt- och animaliska proteinkällor, såsom linfrön, valnötter, chiafrön, vildris, fiskägg och andra.
Dessa syror hjälper till att minska inflammation i samband med akne, så det rekommenderas att ta 2000 3 mg omega-XNUMX-fetter per dag för dem som lider av akne.
5- Probiotika

En forskningsstudie drog slutsatsen att probiotika eller nyttiga bakterier verkar för att minska tarminflammation, vilket kan bidra till att minska akne, eftersom tarmbakterier orsakar inflammation i någon del av kroppen, vilket leder till akneutbrott.
De nyttiga bakterierna i kroppen kan ökas genom att äta livsmedel som yoghurt, mörk choklad, pickles och andra.

6- Juicer
Juicer hjälper till att ge huden näring, eftersom de innehåller antiinflammatoriska och antioxidanta element.
Laddade med fytonäringsämnen, frukt och grönsaker hjälper till att bygga upp och reparera hudens stödjande kollagenlager och bindväv, vilket hjälper till att minska akne och ärrbildning.
Dessa juicer inkluderar broccolijuice, kålrotsjuice, tomatjuice, papayajuice, vattenmelonjuice och ananasjuice, eftersom de alla är rika på svavel, som bekämpar akne.

7- grönt te
Eftersom det innehåller ett överflöd av antioxidanter hjälper grönt te till att förebygga akne, eftersom antioxidanter hjälper till att förstöra bakterier som orsakar akne.
Grönt te har också antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska rodnaden som orsakas av inflammation som ofta orsakas av akne.