Vilka är de främsta orsakerna till kroppsinfektioner?

Vilka är de främsta orsakerna till kroppsinfektioner?

Inflammation är kopplat till vikt, kost och träning, och det finns vissa livsmedel vi kan undvika för att minska risken för att utveckla kronisk inflammation på lång sikt.

Harvard Health har rankat några av de värsta typerna av frukost- och frukostvanor som är förknippade med inflammation, och detta inkluderar vissa livsmedel som vi kanske inte klarar oss utan för deras nöjes skull, men vi måste vara försiktiga och minska dem

Tårtor och bakverk

Amy Goodson, författare till The Sports Nutrition Playbook, råder dig att undvika mat med tillsatt socker och raffinerade kolhydrater.

Han förklarade att det är en av de värsta frukostvanorna i samband med inflammation, såsom bakverk, kakor och bakverk.

Lauren Munker, en registrerad dietist, säger att söta och raffinerade bakverk som tårta kan laddas med ingredienser som bidrar till inflammation, så det är bäst att hålla fast vid fullkornsalternativ utan ingredienser.

sötade juicer

Att njuta av sockersötade drycker på morgonen, såsom juice med tillsatt socker, kan dessutom orsaka inflammation eller andra oönskade hälsoproblem.

Viss forskning har föreslagit att överdrivet sockerintag kan uppmuntra tillväxten av inflammatoriska tarmbakterier som kan öka risken för fetma och inflammatorisk tarmsjukdom.

sötat kaffe

Parallellt kan din morgonkopp med kaffe fortfarande leda till oönskad inflammation.

Hälsoexperter säger att kaffe kan vara ett hälsosamt tillskott till din frukosttallrik, men att tillsätta skedar socker är inte det bästa alternativet när du försöker kontrollera kronisk inflammation.

Snabbmat

På samma sätt är mat gjord med mycket transfetter en av orsakerna till inflammation, och kan ha negativa effekter på kolesterol och hjärthälsa.

Till exempel friterad snabbmat, bakverk gjorda med margarin och vissa icke-mejerifria kaffegräddare som innehåller hydrerade eller delvis hydrerade oljor.

Korv och processat kött

Dessutom varnar dietisten Lauren Manker för att regelbundet äta en del bearbetat frukostkött, som korv eller bacon. Han förklarade att de är kopplade till utvecklingen av kronisk inflammation, och rekommenderade att undvika att äta dem i överflöd.

Distingerade kosmiska tal och deras förhållande till verkligheten