Vilka är de värsta typerna av C-vitamintillskott?

Vilka är de värsta typerna av C-vitamintillskott?

När vintern närmar sig, förlitar sig många på kosttillskott och vitaminer för att stärka sina kroppar mot förkylningar, speciellt det vanligaste "C-vitaminet".

Även om doser av "vitamin C" är mycket utbredda och har flera vetenskapligt bevisade fördelar, för att få denna fördel måste en person känna till de idealiska och bästa egenskaperna att ta, särskilt eftersom vissa typer kan ge motsatt effekt, enligt näringsexperter.

Nutritionisten Courtney D'Angelo påpekade att det finns vitaminer som bör undvikas när man köper "vitamin C"-tillskott från marknaden, enligt Eat this Not That-webbplatsen.

Experten påpekade att de värsta typerna av C-vitamintillskott är de som innehåller mycket höga doser av vitaminet.

Hon sa att doserna av vitamin C-tillskott i tabletter eller piller bör variera från 25 milligram till 1500 XNUMX milligram per enhet.

Det rekommenderade också att fördela de dagliga doserna och se till att dosen inte överstiger 2000 milligram per dag.

Experten rådde att välja lågdos "vitamin C" kosttillskott för att upprätthålla en balanserad kropp.

Rekommenderad dosering

Hon förklarade också att vissa människor, när de är sjuka, tar C-vitamintillskott i stora mängder, och noterade att de kanske inte inser att deras kroppar inte kan absorbera vitaminet, och därför orsakar stora mängder en rad problem.

Det är värt att notera att det rekommenderade dagliga värdet för "vitamin C" är cirka 75 milligram för vuxna kvinnor och 90 milligram för vuxna män, enligt National Institute of Health i Amerika.

Han noterade att en person kan få den nödvändiga mängden genom att äta citrusfrukter och vissa grönsaker.