Vilka är orsakerna till den konstanta känslan av överdriven hunger?

Vilka är orsakerna till den konstanta känslan av överdriven hunger?

Att lida av "överdriven hunger" kan orsakas av en persons livsstil – eftersom att inte äta rätt mat kan förhindra en känsla av mättnad, enligt vad den berömde dietexperten, Dr Michael Mosley, uttalade i en rapport publicerad av britterna "Spegeln".

Ibland en svår uppgift

Mosley tillade att att äta hälsosamma måltider, som inkluderar alla de stora livsmedelsgrupperna, inte alltid är en lätt uppgift, och det kan ibland vara frestande att öka kolhydraterna och ägna mindre uppmärksamhet åt proteiner och grönsaker.

Men enligt Dr. Moseley, som är mest känd för sina viktminskningstips, kan en dålig kost faktiskt leda till problem med "överdriven hunger", vilket innebär att du känner lusten att fortsätta äta även när du redan har fått nog.

fel föremål

Att inte inkludera de rätta näringsämnena i kosten kan leda till överätande och mellanmål, sa Dr. Mosley och förespråkade en diet, liknande medelhavskosten, bestående av massor av fisk, baljväxter, nötter, frön, grönsaker och olivolja.

medelhavsdiet

Mosley tillade i ett inlägg på sin Fast 800-webbplats och sa: "Även om en person kan känna att han äter tillräckligt, om han inte får i sig rätt näringsämnen, kan han känna sig mer hungrig efter eller mellan måltiderna. Och om han äter mycket raffinerade kolhydrater, och hans kost är låg i protein, fett eller fibrer, kommer han att känna sig hungrig ofta eftersom hans kropp längtar efter vad den verkligen behöver. Det är därför vi rekommenderar en medelhavsdiet.”

"Att lägga till massor av icke-stärkelsehaltiga grönsaker till varje måltid kommer också att hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd eftersom de är fulla av vitaminer och mineraler," förklarade Mosley.

Vila, sömn och vatten

Mosley påpekade att det finns andra faktorer som också kan leda till att man känner sig hungrig hela dagen, som att man inte får tillräckligt med sömn, eftersom två hormoner i kroppen, leptin och ghrelin, påverkas av sömnens kvalitet och regelbundenhet, och de ansvarar för att reglera aptiten på en daglig basis.

Mosley avslutade sitt råd med att säga att det är viktigt att dricka mycket vatten också för att undvika att känna sig hungrig eftersom hunger ibland kan förväxlas med törst, vilket innebär att en person kan äta när de egentligen borde dricka vatten.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023