Unyogovu wako unaweza kuonyesha shida kubwa ndani ya mwili wako

Ni ugonjwa wa enzi, ulioachwa na teknolojia na huduma, kwa hivyo tulihama kutoka kwa maumbile, na kutoka kwa maisha yenye afya, ili kujihusisha na maisha ya kidijitali ambayo yalitupa magonjwa na uchovu tu.

Lakini usichojua ni kwamba huzuni hii inaweza kusababishwa na ukosefu wa kipengele muhimu katika mwili wako, bila wewe kutambua.
Dalili za unyogovu zinaweza kuingilia siku yako na kwa watu wengine zinaweza kuwa kali, na unaweza kupoteza hamu ya kuishi wakati fulani.

Kuna sababu nyingi za unyogovu

Watafiti wamegundua kwamba vitamini D inaweza kuwa na jukumu muhimu katika afya ya akili na unyogovu kwa kuwa vitamini D hufanya kazi kwenye maeneo ya ubongo ambayo yanahusishwa na unyogovu, lakini jinsi vitamini D inavyofanya kazi katika ubongo bado haijaeleweka kikamilifu.

 Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha uhusiano kati ya viwango vya chini vya vitamini D katika damu na dalili za unyogovu. Walakini, imeonyesha wazi ikiwa viwango vya chini vya vitamini D husababisha unyogovu, au ikiwa viwango vya chini vya vitamini D hukua kwa mtu ni unyogovu.
Upungufu wa vitamini D unaweza pia kuwa moja ya sababu nyingi zinazochangia hali ya mfadhaiko.
Kunaweza kuwa na mambo mengine mengi ambayo husababisha unyogovu, ambayo ina maana kwamba ni vigumu kusema kwamba wakati unyogovu unaboresha ni vitamini D ambayo husababisha uboreshaji.

Kwa sababu ya tofauti zote za tafiti na utafiti, na kwa sababu uwanja huu ni mpya, ni vigumu sana kuwa na uhakika kuhusu jukumu la vitamini D katika kutibu huzuni.

Ikiwa umeshuka moyo na unashuku kuwa huna vitamini D, hakuna uwezekano wa kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi au kukusababishia madhara yoyote. Hata hivyo, huenda usione uboreshaji wowote katika dalili zako.Lakini unapaswa kuhakikisha kwamba vitamini D haichukui nafasi ya matibabu au dawa za kupunguza mfadhaiko.

Unyogovu ni nini?

Sisi sote huhisi huzuni nyakati fulani katika maisha yetu.
Mara nyingi, hisia hizi hudumu kwa muda unaowezekana wa wiki moja au mbili.

Dalili za unyogovu
Anapoteza hamu ya maisha.
Inapata ugumu kufanya maamuzi au kuzingatia
Kujisikia huzuni mara nyingi
Kujisikia uchovu na kuteseka kutokana na usingizi
Anapoteza kujiamini mwenyewe
huwaepuka wengine

Ikiwa una dalili hizi, na zikiendelea kwa zaidi ya wiki chache, unapaswa kuzungumza na daktari wako.

Ni nini husababisha unyogovu?

sababu za unyogovu
Kuna sababu nyingi za unyogovu. Wakati fulani kuna sababu moja kuu, kama vile kifo cha mwanafamilia, lakini wakati fulani mambo mbalimbali yanaweza kuchukua jukumu.
Na hiyo inatofautiana kati ya mtu na mtu.

Hapa kuna sababu kuu za unyogovu:

Mabadiliko makubwa katika maisha yako
Mabadiliko makubwa katika maisha yako, kama vile talaka, mabadiliko ya kazi, mabadiliko ya nyumba au kifo cha mpendwa.

maradhi ya kimwili

Hasa magonjwa ya kutishia maisha kama vile saratani, hali chungu kama vile ugonjwa wa yabisi, na matatizo ya homoni kama vile tezi.

hali ya dharura

Furaha nyingi au mafadhaiko, kwa mfano.

asili ya mwili
Watu wengine wanaonekana kuwa na unyogovu zaidi kuliko wengine.

Kwa hivyo vitamini D ina uhusiano gani na suala zima?

Nadharia moja ni kwamba vitamini D huathiri kiasi cha kemikali katika ubongo, kama vile serotonin.

Vitamini D ni muhimu kwa afya ya mifupa na watafiti sasa wamegundua kwamba vitamini D inaweza kuwa muhimu kwa sababu nyingine nyingi. Inachukua jukumu muhimu katika kazi nyingi za mwili, pamoja na ukuaji wa ubongo.

Vipokezi vya vitamini D hupatikana katika sehemu nyingi za ubongo. Vipokezi hupatikana kwenye uso wa seli ambapo hupokea ishara za kemikali. Kwa kushikamana na vipokezi vya ishara hizi za kemikali na kisha kuielekeza seli kufanya jambo fulani, kwa mfano kutenda kwa namna fulani, kugawanyika au kufa.

Baadhi ya vipokezi katika ubongo ni vipokezi vya vitamini D, ambayo ina maana kwamba vitamini D kwa namna fulani hufanya kazi katika ubongo. Vipokezi hivi hupatikana katika maeneo ya ubongo ambayo yanahusishwa na hisia za mfadhaiko.Hii ndiyo sababu vitamini D imehusishwa na unyogovu na matatizo mengine ya afya ya akili.

Jinsi vitamini D inavyofanya kazi kwenye ubongo haijulikani kikamilifu. Nadharia moja ni kwamba vitamini D huathiri kiasi cha kemikali zinazoitwa monoamines (kama vile serotonin) na jinsi zinavyofanya kazi katika ubongo. 5 Dawa nyingi za kupunguza mfadhaiko hufanya kazi kwa kuongeza kiasi cha monoamine katika ubongo. Kwa hiyo, watafiti walipendekeza kwamba vitamini D inaweza pia kuongeza kiasi cha monoamines, ambayo ina athari kwenye unyogovu.

Watafiti kwa ujumla wanasema nini kuhusu vitamini D na unyogovu?
Kuna kiasi kikubwa cha utafiti ambao umeshughulikia mada ya vitamini D na uhusiano wake na unyogovu, na matatizo mengine ya afya ya akili.

Utafiti katika uwanja huu umetoa matokeo mchanganyiko na yanayokinzana, na sababu kuu ya hii ni kwamba kuna tafiti chache sana za utafiti zilizofaulu katika uwanja huu.

Tafiti zimefanyika kama ifuatavyo

Tumia kiasi tofauti cha vitamini D kwa vipindi tofauti vya wakati

Kuamua ufanisi wa matibabu kwa kutumia viwango tofauti vya damu vya vitamini D

Jaribu vikundi tofauti vya watu katika masomo yao

Kupima unyogovu na afya ya akili kwa njia tofauti

Kutoa vitamini D katika masafa tofauti Katika baadhi ya tafiti watu wanaombwa kuchukua vitamini D kila siku, ambapo kama katika tafiti nyingine watu hutumia vitamini mara moja kwa wiki.

Kuhusu matokeo ya utafiti huu:
Utafiti wa Marekani umethibitisha kwamba vitamini D ni virutubisho muhimu kwa afya ya mfupa.

Pia ina kazi nyingine za kisaikolojia, na kuna uwezekano mkubwa kwamba inaweza kuwa sababu ya matatizo ya unyogovu.

Masomo fulani yamegundua kuwa viwango vya chini vya vitamini D vinahusishwa kwa kiasi kikubwa na viwango vya juu vya dalili za mfadhaiko au utambuzi wa unyogovu.

Hata hivyo, tafiti pinzani zilithibitisha kwamba hakuna uhusiano kati ya upungufu wa vitamini D na unyogovu, na kupinga mbinu ya masomo haya.