Massage na massage: aina, faida na mbinu

Massage: TMassage mwili kwa kushinikiza na kusonga kwa njia fulani ili kufufua na kusonga mzunguko wa damu ndani yake Na creams na mawe .. Asubuhi na kabla ya kuoga joto au kabla ya kulala ni kuchukuliwa wakati bora kwa ajili ya massage.

Tea spa: Inashauriwa kuchukua chai ya kijani kwa kuwa ni dawa ya gesi, inapasha joto tumbo na inaboresha usagaji chakula.

Faida za massage ya mwili na massage:

• Kuondoa unyevu na baridi kutoka kwa mwili, kuondoa maumivu nyuma, mabega, viungo na shingo, ambayo inaongoza kwa uwazi wa akili.
• Usambazaji wa mafuta ili kuondokana na cellulite yenye mafuta iliyozungukwa na maji kutibu baadhi ya matukio ya kupooza na utasa.
• Huongeza kubadilika kwa mwili
• Inatibu magonjwa mengi kama kukosa usingizi, msongo wa mawazo, maumivu ya mgongo na kichwa pia husaidia kupunguza uzito na kukaza mwili.
• Inadumisha ulaini wa ngozi, huondoa msongo wa mawazo, na husaidia mtiririko wa damu na mawazo chanya.
• Inasaidia kupumzika kwa misuli, utulivu wa kisaikolojia, shughuli na kupumzika, na huchochea mzunguko wa damu.
• Inaboresha kazi ya tezi za ductal na ductless, inalisha na hutoa hisia za tishu zinazoonekana.
• Inafungua pores, huondoa sumu kutoka kwa mwili na hutuliza mishipa.
• Mwili huondoa seli zilizokufa na vitu vyenye madhara au visivyo na maana ambavyo vinazuia kazi za kawaida.

Aina za massage na massage:

Kuna aina nyingi za massage kati ya kichwa, mabega, mgongo, shingo na mwili, na maarufu zaidi ni: massage ya kupunguza maumivu ya shingo, mzunguko au massage ya shinikizo la mviringo, massage ya kifua ili kupunguza kikohozi, kufinya au kusugua massage, massage ya kutuliza maumivu ya kichwa; massage vibrating, usoni ngozi massage , Comprehensive massage kwa sehemu zote za mwili.

Massage ya kupambana na mkazo na kupumzika, massage ya shinikizo na vidole, massage ya kupunguza maumivu kwa miguu iliyochoka.

Kupunguza maumivu ya mgongo, kupunguza uchovu wa mguu na maumivu, massage ya bega ya juu ili kutibu aorta.

Shida ya Asubuhi Kupunguza Massage, Massage ya Urekebishaji wa Mwanariadha, Kuhuisha Massage ya Mzunguko wa Pembeni.

Jinsi ya kufanya massage mwenyewe:

Mimina mafuta kwenye viganja vya mikono yako, kisha upake ngozi hadi iweze kufyonzwa kabisa na kurudia mchakato huu kama inavyohitajika na harakati za mviringo za massage kwenye maeneo ya mviringo na viungo kama vile mabega, viwiko, viuno, kifua na tumbo, na moja kwa moja. maeneo kama vile shingo, mikono na mapaja, na pia upole masikio na ngozi ya kichwa, na kutoa mchakato wa muda wa kutosha, na usisahau massage nyayo za miguu kwa massaging vidole gumba na kati ya vidole.

Baada ya dakika ishirini, kuoga moto kwa muda mrefu iwezekanavyo ili kupata matokeo bora.

Massage na massage ya mgongo na wengine:

Mafuta kidogo au cream huwekwa mahali ambapo massage inapaswa kutumika, na tunaanza na harakati ya mviringo ya massage ili kuchochea mzunguko wa damu, kwa kutumia njia ya kupiga makofi kwa usawa kwa mwili na bila kusahau kuweka shinikizo. juu ya mifupa na ni bora kulala juu ya tumbo na kuweka mikono mbali na mwili, Na shinikizo kwenye eneo la bega kwa namna ya namba nane, na shinikizo la kidole gumba kinachoteleza kwenye pande za mgongo, kuanzia mabega.

Massage ya shingo na bega:

Cream ya massage inayofaa hutumiwa kupiga eneo la kifua cha juu na bonyeza kwa upole na vidokezo vya vidole, na kuanza kupiga massage kutoka juu ya kifua hadi mabega, kusonga kichwa kwa mwendo wa mviringo na kwa upole ili kuondokana na mvutano.

Massage ya mguu na massage:

Tunaweza kuoga kwa miguu iliyochoka na kuvimba ili kuzifufua kwa kuziloweka kwa muda wa nusu saa kwenye bakuli au beseni ya moto iliyo na matone 4-5 ya mafuta ya lavender, mafuta ya peremende, mafuta ya rosemary, mafuta ya rosemary au mafuta ya thyme. pia wanategemea wataalamu kupaka massage ya miguu ili kurejesha uhai wao na shughuli zao.

Contraindications kwa massage na massage:

Kuumia kwa mgongo, kuvimba kwa ndani au nje, viungo vya taya, kuumia kwa saratani, kupasuka kwa misuli, joto la juu la mwili, mishipa ya varicose, kuganda kwa mishipa au matatizo ya moyo, kifafa au pumu ya bronchial, kupumua kwa shida, kuvuja damu kwenye moyo, ubongo, mapafu au kibofu.