Mazoezi yanaupa ubongo nguvu zaidi

Mazoezi yanaupa ubongo nguvu zaidi

Faida za harakati za kimwili kwa afya ya umma si siri wala ugunduzi mpya wa aina yake.Zaidi ya miaka 2500 iliyopita, mwanafalsafa mashuhuri wa Kigiriki Plato alisema kwamba “ukosefu wa shughuli huharibu hali nzuri ya kila mwanadamu, huku harakati na harakati. mazoezi ya kimwili yenye utaratibu huiokoa na kuidumisha.” Katika miaka ya hivi karibuni, sayansi imefunua mengi juu ya sababu za faida nzuri za shughuli za mwili kwa sehemu nyingi za mwili wa mwanadamu. Baadhi ya tafiti za hivi majuzi na dhana pia zimefichua kuwa mazoezi ya viungo huipa akili nguvu zaidi, kulingana na kile kilichochapishwa na tovuti ya "Psychology Today".

Siri ya homoni

Mzunguko wa damu wa mwanadamu umejaa homoni kama sehemu ya mfumo wa endocrine. Homoni hizi hupatanisha kazi katika karibu kila mfumo unaoweza kufikiria, ikiwa ni pamoja na miunganisho muhimu kati ya misuli na ubongo. Homoni ni muhimu sana kwa kuashiria kwa sababu ni alama za shughuli za utendaji katika mwili wote.

Lakini hadi hivi majuzi, hakukuwa na uelewa mzuri wa jinsi ya kuainisha na kuzingatia jinsi ya kukadiria jinsi ishara kutoka kwa tishu za misuli zinavyofanya kazi zaidi wakati wa harakati na vile vile kutoka kwa ubongo.

Mfano wa shughuli za homoni

Ishara za endokrini kutoka kwa mifumo ya pembeni, kama vile misuli ya mifupa, na vile vile mifumo ya viungo inayohusika katika kutoa nishati kwa shughuli, kama vile ini na tishu za adipose, hupatanisha athari za mazoezi kwenye ubongo, ambayo wanasayansi wengine huita exerkines, muundo wa mafadhaiko. shughuli za homoni..

Sasa inajulikana kuwa mazoezi kutoka kwa ini, tishu za adipose na misuli hai ya mifupa huathiri moja kwa moja kazi ya mitochondria - transducers ya nishati ya seli ya mwili wa binadamu - kwenye ubongo, kulingana na matokeo ya hakiki ya kisayansi, iliyofanywa na watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Georgia, ambayo ilipata ushahidi wa kisayansi juu ya uhusiano kati ya exercannes na shughuli za kimwili.

Mitochondria yenye nguvu akilini

Watafiti walisema kuwa "shughuli ya mitochondrial ina jukumu muhimu katika kudhibiti kimetaboliki ya nishati ya nyuroni, uhamishaji wa nyuro, na ukarabati wa seli kwenye ubongo," wakipendekeza kwamba faida ya shughuli hiyo kwa utendakazi wa utambuzi na uwezo wa kupinga magonjwa na kuzorota inaweza kutoka kwa "mazoezi, "ambayo hufanya kazi kwa kuathiri mitochondria. ubongo ili kuboresha utendaji wa ubongo."

Kwa hivyo, uhamaji huwasha na kutoa ishara za homoni na niuroni zinazounganisha mifumo ya seli kwenye mwili na ubongo. Usogeo amilifu wa kimwili huathiri akili kupitia shughuli ya mitochondrial, ambayo ni mfano wa hivi punde zaidi wa uelewa ulioboreshwa wa kisayansi wa jinsi mwili wa binadamu unavyofanya kazi na kusisitiza umuhimu wa harakati za kimwili na mazoezi.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023