Athari za kukosa usingizi juu ya kubadilika kiakili

Athari za kukosa usingizi juu ya kubadilika kiakili

Kulingana na Neuroscience News, watafiti katika Kituo cha Utafiti cha Ujerumani cha Leibniz cha Ergonomics na Mambo ya Kibinadamu wamechunguza jinsi ukosefu wa usingizi huathiri utendaji wa ubongo.

Matokeo yanaonyesha kuwa kunyimwa usingizi huathiri uwezeshaji wa ubongo na kubadilisha miunganisho kati ya niuroni, ambayo matokeo yake husababisha athari kubwa katika utendaji wa utambuzi na kumbukumbu ya kufanya kazi.

Usingizi wa kutosha ni muhimu kwa utendaji bora wa mchana. Wakati ukosefu wa usingizi huharibu tahadhari, kumbukumbu na michakato ya kujifunza. Usimbaji wa maudhui mapya ya kumbukumbu hufanywa kwa kuimarisha au kudhoofisha miunganisho kati ya niuroni katika ubongo wakati wa kuamka, kulingana na mtu kupata usingizi wa kutosha kwa saa zinazofaa.

Neuroplasticity

Utaratibu huu unaitwa neuroplasticity, kwani uhusiano unaofaa katika ubongo unaimarishwa zaidi na uhusiano usio na uhusiano unadhoofika, wakati wa usingizi. Katika hali ya kunyimwa usingizi, udhaifu huu wa uhusiano usio na maana haufanyiki. Msisimko wa gamba unabaki kuongezeka, na kusababisha kuharibika kwa ishara. Kwa hiyo vichocheo vipya vya nje na taarifa vinaweza tu kushughulikiwa vibaya au kutochakatwa kabisa na kujifunza kunakuwa vigumu zaidi.

Kuongezeka kwa msisimko wa gamba huvuruga neuroplasticity, ambayo ina maana kwamba shughuli nyingi hufanya iwe vigumu kwa niuroni kuunda miunganisho. Kupata idadi ya kutosha ya saa za kulala pia huchangia viwango bora vya msisimko wa ubongo na hivyo kustahimili magonjwa.

Kuna tofauti kati ya kukosa usingizi kabisa na kufanya kazi dhidi ya awamu zako za kibinafsi za kuamka (chronotype). Msisimko wa ubongo na neuroplasticity hupunguzwa wakati wa muda usiofaa wa siku.

Katika kesi ya kunyimwa usingizi, msisimko wa cortical ya ubongo huongezeka, hasa wakati wa awamu za kufanya shughuli ngumu, na kufanya kazi kulingana na chronotype ya mtu binafsi inaweza kusababisha uboreshaji wa utendaji wa kazi.

Matibabu ya dawamfadhaiko

Kwa sababu unamu na msisimko wa ubongo hutegemea usingizi, huwa na jukumu la kuzuia magonjwa yenye kasoro ya utambuzi, kama vile ugonjwa wa Alzheimer's, ambao mara nyingi huhusishwa na usumbufu wa kulala na unyogovu mkubwa. Kwa unyogovu, shughuli za ubongo na neuroplasticity hupunguzwa, na hii inaweza kukabiliana na kuondokana na kunyimwa usingizi, ambayo ni matibabu mazuri ya dawa.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023