Jifunze kuhusu vitamini nane vinavyofanya ngozi yako ing'ae

1- Vitamin A: Inazuia mikunjo na chunusi, hurejesha na kuimarisha tishu za ngozi na kuipa ngozi rangi ya dhahabu, hupatikana kwenye karoti, maziwa, mchicha, pilipili na ute wa mayai, pia hupatikana kwenye machungwa na mboga za kijani kibichi. .

2- Upungufu wa Vitamin B2 husababisha ngozi kukauka, ubora wa kucha na nywele, osteoporosis, nyufa kwenye ngozi na kuonekana kwa chunusi.Inapatikana kwenye maziwa, soya, mayai na karanga.

3- Vitamin B3: upungufu wake husababisha ugonjwa wa ngozi na ukurutu.Inapatikana kwenye grill, kuku na jamii ya kunde.

4- Vitamin B5: upungufu wake husababisha magonjwa ya ngozi na muwasho.Inapatikana kwenye maziwa na viambato vyake.

 
5- Vitamin C: husaidia kuponya majeraha, huzuia madoa meusi (melasma), hulinda dhidi ya miale ya ultraviolet, na hutumika katika misombo ya kutibu chunusi, kwani huimarisha kinga ya mwili na kukaza ngozi.Inapatikana kwenye chungwa na kiwi.

6- Vitamini D: upungufu wake husababisha rangi ya ngozi, na hupatikana kwenye jua na samaki

7- Vitamin E: hurejesha muundo wa seli, hulinda dhidi ya upotevu wa unyevu kwenye ngozi, huzuia kuzeeka kwa seli na tishu, na kuimarisha kucha na ngozi.Inapatikana kwenye mbegu za alizeti, mafuta asilia ya mizeituni, mchicha na nyanya.
8- Vitamin K: Hufuta weusi na uvimbe chini ya macho.Inapatikana kwenye maziwa na jibini.