2. Chai ya kijani

Archana Batra, mtaalamu wa lishe na daktari aliyebobea katika ugonjwa wa kisukari, anasema: “Chai ya kijani inajulikana kwa faida zake nyingi za kiafya, ikiwa ni pamoja na uwezo wake wa kupunguza uzito.Chai ya kijani ina wingi wa antioxidants iitwayo katekisini, na huongeza kimetaboliki na oxidation ya mafuta. .

Batra aliongeza kuwa kunywa kikombe cha chai ya kijani asubuhi hutoa nyongeza nzuri ya kafeini bila wasiwasi, na kuifanya kuwa mbadala bora ya kahawa. Mchanganyiko wa caffeine na antioxidants hupatikana katika chai ya kijani inaweza kuboresha mkusanyiko, kuweka mtu kwa siku ya uzalishaji.

3. Tangawizi na chai ya manjano

Tangawizi na manjano ni viungo viwili vyenye nguvu vinavyojulikana kwa sifa zake za kuzuia uchochezi na athari za kuongeza kimetaboliki. Kuchanganya yao katika chai ya joto huleta radhi ya kinywaji ladha, pamoja na kutoa kipimo cha nguvu cha antioxidants na misombo ya bioactive. Tangawizi husaidia usagaji chakula na kupunguza uvimbe, huku manjano yanakuza kimetaboliki ya mafuta na kusaidia afya ya ini.

4. Apple cider siki

Siki ya tufaa imepata umaarufu kutokana na uwezo wake wa kusaidia kupunguza uzito na kuboresha usagaji chakula. Apple cider siki, matajiri katika asidi asetiki, husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu na kukandamiza hamu ya kula, na kusababisha kupunguza ulaji wa kalori. Kuchanganya vijiko moja au viwili vya siki ya apple cider na maji na kijiko cha asali husababisha hisia ya nishati, yenye nguvu na yenye kuburudishwa. Kinywaji kinaweza kuliwa asubuhi ili kuanza kimetaboliki na kukuza kuchoma mafuta siku nzima.

5. Kinywaji cha protini

Smoothie iliyojaa protini inaweza kuwa chaguo la kifungua kinywa cha kuridhisha na cha lishe na pia kukuza upotezaji wa mafuta. Changanya pamoja viungo kama mchicha, matunda, unga wa protini, maziwa ya mlozi, na kijiko kikubwa cha mbegu za kitani au chia kwa kinywaji chenye nguvu na kuongeza kimetaboliki.

Protini hukusaidia kujisikia umeshiba na kutosheka, ilhali nyuzinyuzi zinazopatikana kwenye matunda na mbegu husaidia usagaji chakula na kusaidia udhibiti wa uzito wenye afya.

Pisces wanapenda nyota kwa mwaka wa 2024