Aina nane za juisi kwa mwili mwembamba

juisi ya celery

Juisi ya celery hivi karibuni imekuwa kinywaji maarufu kati ya watu wengi wanaojali afya, kwani ina kalori chache na pia ina zaidi ya 95% ya maji.

Uchunguzi unaonyesha kwamba kuchagua vyakula na vinywaji ambavyo ni chini ya kalori inaweza kuwa na manufaa kwa kupoteza uzito na kuchoma mafuta.

Juisi ya celery ni chanzo kikubwa cha antioxidants na misombo ya mimea yenye manufaa, ambayo inaweza kusaidia kupunguza matatizo ya oxidative na kupambana na kuvimba.

juisi ya beet

Wanariadha wengi wana nia ya kunywa juisi ya beet ili kuongeza utendaji wao, kwani ina misombo ya manufaa kama vile nitrati ya chakula.

Nitrati za lishe zinaweza kusaidia kuongeza ufanisi wa misuli na uvumilivu, na pia kupunguza viwango vya shinikizo la damu kwa kupanua mishipa ya damu.

juisi ya makomamanga

Juisi ya makomamanga ni ya kitamu na ya kuburudisha, pamoja na kuwa kinywaji cha afya na cha chini cha kalori ambacho huchangia kupunguza uzito.

Utafiti fulani wa kisayansi unaonyesha kwamba komamanga inaweza kusaidia kuzuia sukari ya juu ya damu na kupunguza hisia za njaa.

juisi ya mboga

Ingawa viambato kamili vya juisi za kijani vinaweza kutofautiana, nyingi huwa na mboga za majani kama vile kale, mchicha au kabichi.

Viungo hivi vina nyuzinyuzi nyingi, sukari kidogo, na vimejaa antioxidants ya kuzuia uchochezi.

Inashangaza, tafiti zinaonyesha kwamba ulaji ulioongezeka wa matunda na mboga unaweza kuhusishwa na uzito mdogo wa mwili au kupunguza hatari ya kupata uzito kwa muda.

Ni rahisi kuandaa juisi za kijani kibichi kulingana na ladha tofauti kwa kubadili viungo kulingana na kila mtu anapendelea.Kwa mfano, unaweza kutengeneza juisi ya kijani nyumbani na viungo rahisi kwa kuchanganya mchicha, tango, tufaha la kijani na celery.

Wataalam wanapendekeza kutumia blender badala ya juicer, ili kupata faida ya ziada ya virutubisho vyote na fiber kutoka kwa majani ya majani, na kuwafanya kuwa satiating zaidi na kupoteza uzito wa ziada.

juisi ya watermelon

Juisi ya watermelon ina sifa ya ladha yake tamu, kuburudisha na athari ya lishe, pamoja na kalori yake ya chini. Tikiti maji ni chanzo kikubwa cha virutubisho vya afya ya moyo kama vile potasiamu, antioxidants zinazosaidia kinga, na vitamini A na C.

Watermeloni ina asilimia kubwa ya maji, ambayo husaidia katika kupoteza uzito na kujisikia kamili.

Lemon na juisi ya tangawizi ya kijani

Juisi ya limao na tangawizi ya kijani inaweza kuwa nyongeza ya kupendeza na ya kupendeza kwa lishe yenye afya ambayo hukusaidia kupoteza pauni za ziada kwa wakati mmoja.

Limau inaweza kusaidia kuongeza ladha kwenye kinywaji na pia kutoa baadhi ya vioksidishaji vya ziada.

Masomo fulani kwa wanadamu na wanyama pia yanaonyesha kuwa tangawizi inaweza kusaidia kuongeza kimetaboliki, kupunguza hamu ya kula, na kukuza kupoteza uzito.

Juisi hiyo inaweza kutayarishwa kwa kuongeza kipande kidogo cha tangawizi iliyoganda, maji ya limao mapya, kikombe 30 (gramu XNUMX) na Bana ya mchicha mbichi.

juisi ya karoti

Juisi ya karoti inajulikana kuwa kinywaji chenye lishe, chenye vitamini A nyingi na carotenoids nyingine zenye afya katika kila kukicha.

Kuchanganya karoti badala ya kuzikamua kunaweza kusaidia kuongeza ulaji wa nyuzinyuzi, ambazo zinaweza kukuza hisia za kushiba na kusaidia kudhibiti hamu ya kula.

Apple na juisi ya kabichi

Apple na juisi ya kabichi inaweza kuwa mbadala yenye afya, yenye nyuzinyuzi nyingi kwa juisi za matunda zilizohifadhiwa zenye sukari.

Kabichi husaidia kuleta utulivu wa viwango vya sukari ya damu baada ya kula kwa wanadamu na wanyama, wakati tufaha zina nyuzinyuzi nyingi na rutuba nyingine nyingi.

Utafiti wa kisayansi umegundua kwamba kula tufaha kunahusishwa na ongezeko la kupoteza uzito na kuboresha ubora wa chakula kwa watoto na watu wazima.

Juisi ya tufaha ya kabichi inaweza kutayarishwa kwa kuchanganya kiganja kidogo cha majani ya kabichi na vipande vichache vya tufaha, na ladha na faida za kiafya zinaweza kuongezeka kwa kuongeza viungo vingine kama vile celery, maji ya limao, tangawizi au karoti.

Mada zingine:

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها