Faida sita za ajabu za kula karanga

Faida sita za ajabu za kula karanga

Karanga zina ladha tofauti na faida nyingi za lishe. Kulingana na kile kilichochapishwa na tovuti ya WIO News, kuna sababu 6 kwa nini kula karanga katika msimu wa baridi kuna manufaa kwa afya, na ni kama ifuatavyo.

1. Afya ya moyo
Mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated yanayopatikana kwenye karanga huchangia kuboresha afya ya moyo kwa kupunguza viwango vya kolesteroli hatari. Afya ya moyo ni muhimu hasa wakati wa majira ya baridi wakati halijoto ya baridi huweka mkazo ulioongezeka kwenye mfumo wa moyo na mishipa.

2. Kuongezeka kwa nishati

Karanga ni chanzo kikubwa cha protini, mafuta yenye afya na wanga, ambayo hutoa nguvu ya haraka na endelevu. Hasa wakati wa miezi ya baridi, mwili wa binadamu unahitaji mafuta ya ziada ili kukaa joto.

3. Tajiri wa virutubisho
Karanga zina virutubisho muhimu, kama vile vitamini, madini na antioxidants. Virutubisho hivi vina jukumu muhimu katika kusaidia mfumo wa kinga, kusaidia kuzuia magonjwa ya msimu wa baridi.

4. Kuboresha afya ya utambuzi
Kuzuia kupungua kwa utambuzi sio jambo rahisi. Karanga zina utatu wenye nguvu wa niasini, resveratrol, na vitamini E, ambayo inaweza kuchukua jukumu muhimu katika kuimarisha utendaji wa ubongo wa utambuzi. Utatu wa niasini, resveratrol na vitamini E huchanganyika na kuunda kizuizi cha kinga dhidi ya ugonjwa wa Alzheimer na kupungua kwa utambuzi unaohusiana na umri.

5. Kuongeza kimetaboliki
Karanga zina manganese, madini ambayo ina jukumu katika uzalishaji wa nishati na kimetaboliki. Kimetaboliki inayofanya kazi vizuri ni muhimu kwa kudumisha uzito wa afya na ustawi wa jumla.

6. Kudumisha ngozi yenye afya
Hali ya hewa ya baridi inaweza kuwa kali juu ya ngozi, na kusababisha ukame na hasira. Vitamini E iliyomo kwenye karanga husaidia kulisha ngozi, kuifanya iwe na afya na unyevu.

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024