Njia kumi za kuweza kunywa maji zaidi

1- Kwanza kabisa, elewa kwamba mwili unahitaji glasi 6 hadi 8 za maji (1,500 hadi 2,000 ml) kila siku, hata wakati wa baridi.

2- Weka lengo la kila siku mbele yako la kunywa maji yaliyogawanywa katika sehemu za kunywa siku nzima.

3- Hakikisha umeweka chupa ya maji karibu nawe popote uendapo.

4- Tumia programu mahiri za rununu zinazokukumbusha kunywa maji.

5- Kupunguza kiasi cha juisi au vinywaji vyenye sukari kwa kuongeza maji.

6- Kunywa glasi ya maji kabla ya kula.Kunywa maji kabla ya chakula kwa kiasi kidogo husaidia usagaji chakula na kupunguza kiasi cha chakula kinacholiwa.

7- Hakikisha kunywa glasi ya maji kila saa, kwa njia hii unafikia kiasi muhimu bila usumbufu wa kunywa kiasi kikubwa mara moja.

8- Inawezekana kunywa maji kwa siku nzima ili kuzuia kinywa kavu.

9- Hakikisha unakula vyakula vyenye maji mengi na kiasi kidogo cha sukari au chumvi kwa wakati mmoja na vyakula vya asili ambavyo havijachakatwa.

10- Kunywa glasi ya maji unapoamka na kabla ya kulala.

Mada zingine: 

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها