Juisi kumi muhimu ili kudumisha moyo wenye nguvu

Juisi kumi muhimu ili kudumisha moyo wenye nguvu

Utafiti mpya umegundua kuwa utaratibu wa asubuhi huathiri sana afya ya binadamu, ukionyesha uwepo wa vinywaji ambavyo vimethibitishwa kisayansi kuwa na manufaa kwa afya ya moyo, kulingana na kile kilichochapishwa na gazeti la "Times of India".

Juisi 10 za lazima

Chai ya kijani: Tajiri katika antioxidants, husaidia kupunguza viwango vya cholesterol na kusaidia afya ya moyo.

Maudhui ya kafeini ya asili ya chai ya kijani pia hutoa nyongeza muhimu ya nishati bila jita.

Juisi ya beetroot: Imejaa nitrati, hivyo juisi ya beetroot husaidia kupunguza shinikizo la damu, kuboresha mzunguko wa damu, na kuimarisha afya ya moyo.

Juisi ya Chungwa na Karoti: Mchanganyiko mzuri wa vitamini C na beta-carotene, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kusaidia afya ya moyo na mishipa kwa ujumla.

Maziwa ya oat: Maziwa ya oat ni mbadala ya afya ya moyo kwa bidhaa za maziwa, kwani hutoa nyuzi mumunyifu na beta-glucan, ambayo husaidia kudumisha viwango vya cholesterol.

Juisi ya komamanga: Mbali na kuwa na vioksidishaji kwa wingi, juisi ya komamanga inasaidia afya ya ateri, ambayo hupunguza hatari ya atherosclerosis na ugonjwa wa moyo.

Turmeric ya Maziwa: Curcumin, kiwanja cha manjano hai, ina mali ya kuzuia uchochezi na ya moyo.

Unapochanganya manjano na maziwa ya joto, unaweza kupata kinywaji cha kutuliza ambacho ni nzuri kwa moyo.

Chai ya Hibiscus: Chai ya Hibiscus imeonyeshwa kupunguza shinikizo la damu, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa afya ya moyo. Ladha yake ya tart huongeza mguso wa kuburudisha asubuhi.

Juisi ya mbegu ya Chia: Mbegu za Chia zina asidi nyingi ya mafuta ya omega-3, nyuzinyuzi na antioxidants.

Unapochanganya mbegu za chia na matunda na maziwa ya mlozi, unaweza kupata chaguo la kiamsha kinywa cha kuongeza moyo.

Juisi ya Cranberry: Cranberry inajulikana kuboresha afya ya moyo kwa kupunguza shinikizo la damu na kuongeza viwango vya "nzuri" vya cholesterol ya HDL, na kufanya juisi ya cranberry kuwa chaguo la moyo.

Maji ya limao ya joto: Unaweza kuanza siku kwa kunywa maji ya limao ya joto, ambayo husaidia kuboresha digestion na kukabiliana na upungufu wa maji mwilini, na pia hutoa kipimo cha vitamini C, ambayo huongeza afya ya moyo na mishipa.

Ni vyema kutambua kwamba ugonjwa wa moyo ni sababu kuu ya kifo, lakini hatua nyingi bila shaka zinaweza kupunguza hatari ya kuendeleza ugonjwa huo.

Pisces wanapenda nyota kwa mwaka wa 2024