Jinsi ya kuboresha mhemko wako kwa kusujudu?

Ikiwa unabeba shida ya kusafiri kutoka nchi moja hadi nyingine, ili kubadilisha hali yako na kuboresha hali yako ya kisaikolojia, jambo hilo halihitaji uchovu huu wote au pesa hizi zote, unaweza kuboresha hali yako kupitia tumbo lako, ndiyo, yako. chakula ndicho hasa kinachohusika na hisia zako, leo katika Ana Salwa tutapitia Pamoja, kikundi cha vyakula kina athari kubwa zaidi katika kuboresha hali yako.

1 - lax
Salmoni ina sifa ya kuwa na virutubishi vinavyohitajika kuupa mwili nishati, hasa asidi ya mafuta ya omega-3, na samaki wenye mafuta mengi kwa ujumla huongeza uzalishwaji wa homoni ya dopamine, ambayo inahusika na kuboresha hisia.

2 - Chokoleti
Chokoleti daima imekuwa ikihusishwa, kulingana na tafiti kadhaa, na kuboresha hali ya kibinadamu, kwani imethibitishwa kuwa kula chokoleti nyeusi kila siku hupunguza kiwango cha homoni zinazosababisha wasiwasi na matatizo, hasa cortisol.

3- Parachichi
Parachichi lina sifa nyingi za kiafya ikiwa ni pamoja na kudumisha afya ya moyo, kuboresha usagaji chakula na mengineyo, lakini cha kushangaza ni kwamba tunda hili pia lina sifa ya uwezo wake wa kusawazisha homoni mwilini, jambo ambalo hupelekea ubongo kutoa kemikali zinazotengeneza mtu katika mood bora.

4 - zabibu
Zabibu zina kiasi kikubwa cha antioxidants, ikiwa ni pamoja na flavonoids, ambayo husaidia kuboresha hisia na kuondokana na unyogovu.

5 - Karanga
Karanga zina kiasi kikubwa cha serotonin, ambayo inakuza uzalishaji wa serotonin au homoni ya furaha katika mwili, ambayo husaidia kuondoa huzuni.

6 - Ufuta
Ikiwa na seti kamili ya asidi ya amino, mbegu za ufuta husaidia kuboresha hali yako mara moja.

7 - Uyoga
Uyoga una kiasi kikubwa cha vitamini B6, ambayo husaidia katika secretion ya serotonin, ambayo inaongoza kwa kuboresha hali ya mtu.

8 - Strawberry
Jordgubbar ni mojawapo ya vyakula bora zaidi vya kuboresha hisia, kutokana na maudhui yake ya juu ya vitamini na madini kama vile vitamini A, vitamini C na manganese, ambayo huongeza uzalishaji wa homoni ya furaha katika ubongo.

9 - Quinoa
Quinoa ina kiasi kikubwa cha asidi ya amino, ambayo ni chanzo kamili cha protini, folate, magnesiamu, fosforasi na manganese.

10 - Nazi

Nazi na kioevu ndani yake ina kiasi kikubwa cha virutubisho manufaa ambayo inaweza kuboresha hisia yako mara moja juu ya matumizi.