Ili kuondokana na maumivu ya pamoja, vitamini kumi ni wajibu

Ili kuondokana na maumivu ya pamoja, vitamini kumi ni wajibu

Matunda ni ghala la virutubishi. Baadhi ya matunda yanajulikana kwa mali zao za kupambana na uchochezi na antioxidant.

Kulingana na Times of India, kula matunda yoyote katika orodha ifuatayo kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya arthritis na kuvimba kwa ujumla, ambayo baadhi yake huongezeka wakati wa baridi:

1. Papai

Kula matunda ya papai, ambayo yana beta-carotene nyingi, vitamini C na vimeng'enya vyenye mali ya kuzuia uchochezi, husaidia kupunguza maumivu ya arthritis.

2. Mchungwa

Vitamini C, inayojulikana kwa sifa zake za antioxidant na kazi katika uzalishaji wa collagen, ni muhimu hasa kwa afya ya pamoja. Vitamini C ni nyingi katika matunda ya machungwa.

3. Raspberry

Berries yana kiasi kikubwa cha antioxidants kama vile anthocyanins, ambayo ina mali ya kupinga uchochezi.

4. Cherry

Anthocyanins na vitu vingine katika cherries tart inaweza kuwa na madhara ya kupambana na uchochezi na inaweza hata kuwa na jukumu katika kupunguza maumivu yanayosababishwa na kuvimba.

5. Tufaha

Maapulo yanajulikana kuwa na asilimia kubwa ya flavonoids ambayo yana mali ya kuzuia uchochezi, haswa quercetin. Virutubisho vya ziada vinaweza kupatikana kwa kula tufaha zima bila kumenya.

6. Nanasi

Mananasi yana bromelain, kimeng'enya chenye sifa za kuzuia uchochezi, ambacho kinaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa yabisi.

7. Zabibu

Zabibu, hasa nyekundu au zambarau, ni moja ya matunda ambayo husaidia kupunguza dalili za kuvimba. Ina resveratrol, dutu ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi na antioxidant.

8. Parachichi

Parachichi ni tunda lenye faida nyingi ambalo lina mali ya kuzuia uchochezi kutokana na maudhui yake ya juu ya antioxidants na mafuta ya monounsaturated.

9. Kiwi

Antioxidants katika kiwifruit, hasa vitamini C, ambayo hupatikana katika viwango vya juu, inaweza kusaidia kupunguza kuvimba.

10. Tikitimaji na tikitimaji

Watermelon na cantaloupe zina vipengele viwili vya kupinga uchochezi, lycopene na vitamini C, hivyo wataalam wanapendekeza kuteketeza mojawapo yao mara tu wanapopatikana wakati wa baridi.

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024