Vidokezo vya kuongeza kalsiamu katika mwili wako?

Mashine Mashine Kuongeza kiwango cha kalsiamu katika mwili wako:
Kalsiamu inahitajika kudumisha mifupa yenye nguvu, kudhibiti mapigo ya moyo, na misuli ya kufanya kazi. Pia hupunguza kiwango cha osteoporosis, fractures, na saratani ya koloni. Chanzo bora cha kalsiamu ni maziwa. Na vyanzo vingine vya asili vya kalsiamu ni: mtindi, jibini (halloumi, mozzarella, .), kishk, lax ya makopo na sardini, broccoli ...
Ili kuongeza ngozi ya kalsiamu katika mwili, inashauriwa kuchukua kiasi cha kutosha cha vitamini "D," ama kupitia jua au kutoka kwa chakula, na ikiwa virutubisho vya kalsiamu vinachukuliwa, ni bora kuchukua pamoja na chakula.