Vitamini hivi haviachi kwa ajili ya upya wa ngozi yako

Vitamini hivi haviachi kwa ajili ya upya wa ngozi yako

Ngozi ni kiungo ngumu na chenye nguvu ambacho huchangia kwa kiasi kikubwa afya ya binadamu kwa ujumla, kwani ni zaidi ya utando mwembamba wa ngozi, unaojumuisha tabaka kuu tatu: epidermis, dermis, na hypodermis (au nyama). Epidermis, kama safu ya nje, hufanya kazi ya ulinzi dhidi ya mvuto wa nje. Dermis iko chini ya epidermis na inajumuisha mishipa ya damu, nyuzi za collagen, ambazo hupa ngozi nguvu na elasticity, tezi za jasho, follicles ya nywele na tezi za jasho. Kisha inakuja safu ya nyama chini ya ngozi, ambayo imeundwa na seli za mafuta ambazo hufanya kama insulation na kusaidia kudhibiti joto la mwili, kulingana na ripoti iliyochapishwa na Longevity Technology.

Sayansi nyuma ya vitamini na ngozi

Mwili wa mwanadamu unahitaji kufuatilia kiasi cha vitamini kwa michakato mbalimbali ya kisaikolojia.

Vitamini ni vitu vya kikaboni, na kama coenzymes, husaidia vimeng'enya katika michakato muhimu ya kemikali. Vitamini, vinavyotumiwa kwa njia ya chakula au virutubisho, vinaingizwa ndani ya mzunguko na kusafirishwa kwa seli za ngozi, ambako zina athari nzuri. Vitamini ambavyo vina jukumu tofauti katika kukuza afya ya ngozi na ngozi ni pamoja na:

1. Vitamini A

Vitamini A, pia inaitwa retinol, ni antioxidant yenye nguvu ambayo inasaidia ngozi yenye afya, ya ujana.

Inasaidia ngozi kutoa seli zilizokufa na kufichua ngozi mpya, yenye afya kwa kukuza ubadilishaji wa seli za ngozi, ambayo husaidia kupunguza mwonekano wa mistari laini na kutoa rangi nyororo.

Vitamini A pia ina mali ya kuzuia uchochezi ambayo husaidia kupunguza uvimbe na uwekundu unaohusishwa na chunusi.

2. Vitamini C

Asidi ya ascorbic, jina lingine la Vitamini C, inajulikana zaidi kama kirutubisho ambacho kina faida kwa afya na ni muhimu kwa kutoa ngozi nzuri.

Na jukumu muhimu ambalo vitamini C inacheza katika uzalishaji wa collagen ni moja ya kazi zake kuu.

Protini ya Collagen huwapa ngozi muundo wake, uimara na uimara, ili kudumisha mshikamano wa ngozi na kupunguza kuonekana kwa wrinkles na mistari nyembamba.

Vitamini C husaidia kung'arisha madoa meusi yaliyopo kwa kupunguza uzalishwaji mwingi wa melanini, ambayo hufanya ngozi ionekane angavu.

3. Vitamini E

Antioxidant Vitamin E hulinda ngozi kutokana na kuharibika kunakosababishwa na viini hatarishi vya bure.

Radikali za bure, ambazo ni molekuli zisizo imara, zinaweza kusababisha matatizo ya oxidative, kuharakisha kuzeeka, kuenea kwa wrinkles na kusababisha matatizo mengine ya ngozi. Vitamin E husaidia kudumisha uadilifu wa ngozi na pia ni ya manufaa kwa ngozi kavu au iliyopungukiwa na maji kwani inajulikana kwa sifa zake za kutoa maji. Vitamini E pia ina mali ya kuzuia uchochezi ambayo husaidia kutuliza ngozi iliyowaka au kuvimba. Kwa watu walio na ngozi nyeti au dhaifu, inaweza kusaidia kupunguza uwekundu, kuwasha na kuwasha.

4. Vitamini D

Vitamini D husaidia kudhibiti ukuaji na uzazi wa seli za ngozi ili kuhakikisha upyaji wao wa mara kwa mara na unaoendelea. Vitamini D pia ina jukumu katika kudhibiti mfumo wa kinga, kupunguza uvimbe, kuharakisha mchakato wa uponyaji, na kusaidia ngozi kujikinga na vijidudu hatari. Vitamini D hupigana na radicals bure na hulinda ngozi kutokana na mkazo wa oxidative kutoka kwa mionzi ya UV na mambo mengine ya mazingira.

5. B vitamini

Vitamini vya B ambavyo ni mumunyifu katika maji hufanya kazi nyingi na tofauti kwa ulinzi na ustawi wa ngozi na ngozi. Vitamini B, au vitamini B complex, ni kundi la vitamini muhimu kwa kudumisha afya ya ngozi, ikiwa ni pamoja na B3, pia huitwa niasini, B5, asidi ya pantotheni, B7, au biotin, B9, inayojulikana kama folic acid, na B12, ambayo ina Jina la kisayansi ni cobalamin.

6. Vitamini K

Vitamini K inahitajika kwa ajili ya usanisi wa protini chache zinazohusika katika kuganda kwa damu na uponyaji wa jeraha.Ngozi inapojeruhiwa, vitamini K huamsha protini hizi, ambayo husaidia kupunguza damu na kukuza uundaji wa damu ili kufunga jeraha. Vitamini K pia inasaidia afya ya capillaries na mishipa ya damu, ambayo hupunguza uvujaji wa damu kwenye tishu zinazozunguka na kupunguza kuonekana kwa michubuko.

7. Asidi ya mafuta ya Omega-3

Asidi ya Eicosapentaenoic (EPA) na asidi ya docosahexaenoic (DHA), haswa, hufanya kazi muhimu katika kukuza ngozi yenye afya. Kwa sababu ya athari zao za kupinga uchochezi, asidi ya mafuta ya omega-3 inaweza kusaidia kupunguza kuwasha na uwekundu wa ngozi. Ni muhimu sana kwa watu wanaougua magonjwa ya ngozi, pamoja na chunusi, eczema na psoriasis. Kizuizi cha asili cha ngozi huimarishwa na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo huboresha uwezo wa ngozi kuhifadhi unyevu.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023