Je, chakula cha mwanamke mjamzito kinaathirije fetusi?

Msemo wa kawaida ambao kila mwanamke husikia wakati wa ujauzito ni kwamba anakula kwa mbili. Msemo huu umekuwa ukweli uliothibitishwa, unaojumuisha kile ambacho mwanamke mjamzito anapaswa na kile kinachoweza kuliwa, pamoja na kubainisha kile anachopaswa kukataa kula wakati wa ujauzito. Lishe ya mwanamke mjamzito huathiri afya ya mama, pamoja na afya ya fetusi na utendaji wake wa baadaye.

Wakati mimba inatokea, mwanamke anapaswa kwenda kupokea maelekezo kutoka kwa daktari. Miongozo hii ni pamoja na taarifa kuhusu vyakula anavyopaswa kula, na vyakula gani hapaswi kula. Pia hujibu swali: Je! kila kiwanja cha chakula kinaweza kusaidia kijusi, na misombo tofauti ina athari gani kwa ujauzito na fetusi. Kuna umuhimu mkubwa katika kugawanya matumizi ya chakula cha mjamzito kulingana na hatua ya ujauzito (kawaida kipindi cha ujauzito kinagawanywa katika trimesters tatu). Katika trimester ya kwanza, wakati mfumo wa neva wa fetusi unajengwa, mwanamke lazima atumie vitamini A na B, pamoja na protini. Katika trimester ya pili, wakati uzito wa fetusi huongezeka, mwanamke lazima atumie kalsiamu nyingi, chuma na sukari. Katika trimester ya tatu na ya mwisho, ambayo inashuhudia maendeleo ya mfumo wa ubongo katika fetusi, ina haja kubwa ya asidi ya mafuta inayojulikana kama omega-3, na kwa hiyo, ni kuhitajika kupunguza matumizi ya sukari na kalori.

Orodha ya vyakula ambavyo mwanamke mjamzito ni marufuku kula wakati wa ujauzito ni pamoja na vyakula ambavyo vinaweza kusababisha sumu ya chakula. Hasa kwa vile wanawake wakati wa ujauzito ni nyeti zaidi kwa uchafuzi wa chakula, uchafuzi wa mazingira ambao unaweza kuharibu fetusi, ambaye mfumo wake wa kinga bado hauwezi kupambana na maambukizi haya. Kwa kuongeza, uchafuzi wa mazingira unaweza kuwa tishio kwa afya ya mwanamke mwenyewe. Tunazungumza kuhusu bakteria kama vile Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, na Salmonella. Viini hivi hupatikana zaidi kwenye nyama ambayo haijaiva vizuri, mayai mabichi, maziwa ambayo hayajapikwa au samaki ambao hawajaiva. Wanawake wanapaswa kujiepusha na kula nyama mbichi au iliyochemshwa, pamoja na samaki mbichi, sushi, ini yenye mafuta mengi, nyama isiyopikwa, bidhaa za maziwa ambazo hazijapikwa, dagaa ambazo hazijapikwa, pamoja na chipukizi ambazo hazijapikwa, pamoja na juisi za matunda na mboga ambazo hazijachujwa, vileo; na vinywaji vyenye: Kafeini, pamoja na kula mayai mabichi.

Pamoja na kuzuia ulaji wa vyakula hivyo, wanawake wanapaswa kuwa makini kutumia baadhi ya vyakula vyenye virutubisho mbalimbali. Kinachokusudiwa ni vyakula kama parachichi, tahini, pasta, viazi, maziwa yaliyoimarishwa, jibini, mtindi, nafaka, mboga za majani na vingine. Pamoja na vyakula vyenye virutubishi vyenye afya kama vitamini, chuma na kalsiamu. Misombo hii huruhusu fetusi kukua kwa afya na sauti nzuri, na kujenga mfumo wa mfupa wenye nguvu, pamoja na kujenga kinga kali.

Mwanamke anapaswa kuzingatia kwamba lishe sahihi wakati wa ujauzito huathiri fetusi, si tu wakati huu, bali pia juu ya maisha yake ya baadaye. Kwa hiyo, ni lazima ihakikishwe kuwa inapata virutubisho vyote muhimu, na kwa kiasi kinachohitajika.

Mwanamke anapaswa kutibu ulaji wa vyakula hivi kama kwa afya ya fetasi na afya ya fetasi. Na mwanamke lazima akumbuke kwamba anaongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito kwa njia tofauti, na kwa ukali zaidi, na kwa njia inayozidi uzito wake wakati wa kawaida. Kwa hivyo, ni muhimu kuwa mwangalifu sio tu kula chakula kinachofaa kwa fetusi, lakini pia chakula kinachomsaidia kupata uzito, mradi kupata uzito huu ni kwa njia sahihi, na sio kwa ukali na nje ya udhibiti. .