Je, kinga inawezaje kuimarishwa dhidi ya corona wakati wa mfungo?

Kuelekea mwanzo wa mwezi wa Ramadhani kumezuka wasiwasi mkubwa wa mfungo hasa kwa kuzingatia muendelezo wa janga la Corona huku wengi wakihofia kuwa wanaweza kupata magonjwa kutokana na kunyimwa maji na chakula wakati wa kipindi cha kufunga, lakini hii si kweli kabisa.

Kulingana na ripoti iliyochapishwa na Boldsky, tovuti ya afya, kufunga kunaweza kuboresha afya yako, kwani kunaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu, kupunguza viwango vya cholesterol, sukari ya damu, kunenepa sana, kuvimba, na kuongeza kimetaboliki.

Tafiti zingine pia zinaonyesha kuwa kufunga pia kuna faida kwa afya ya akili, kwa kupunguza unyogovu, wasiwasi na hatari ya kupata shida ya akili.

Madaktari wanathibitisha kuwa mfungo ni salama kabisa hata kwa kuenea kwa virusi vya Corona, iwapo njia sahihi ya lishe itafuatwa ili kuimarisha kinga ya mwili hasa kwa wale wanaougua magonjwa sugu.

Hapa kuna vidokezo vya kimsingi ambavyo lazima zizingatiwe wakati wa kufunga katika mwezi wa Ramadhani ili kuimarisha kinga, na ni kama ifuatavyo.

1- Kula mara kwa mara mlo wa suhoor, kwani kula kiamsha kinywa na suhoor huamsha mfumo wa kinga na huongeza mchakato wa kusaga chakula.

2- Epuka vyakula vya kukaanga vyenye asilimia kubwa ya mafuta ya trans kwa sababu ya madhara yake kwa afya ya mfumo wa usagaji chakula na moyo.

3- Ongeza unywaji wa maji, kama vile juisi asilia na chai ya kijani, pamoja na lita 2 za maji, au vikombe 8-9 kwa siku.

4- Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi na wanga tata mfano wali wa kahawia, viazi, mkate wa ngano, nafaka, maharage, shayiri na viazi vitamu ambavyo huchukua muda mrefu kusagwa na kukusaidia kujisikia kushiba siku nzima.

5- Kupunguza matumizi ya sukari hadi vijiko vinne, kwani inaweza kuathiri vibaya uwezo wa seli za kinga kupambana na maambukizo.

6- Kuzingatia kula mboga za kijani kama vile brokoli na pia matunda kama tikiti maji, papai, chungwa na zingine.

7- Hakikisha unalala angalau masaa 8 kwa siku.

8- Kuhakikisha kwamba unapata milo yenye uwiano bila kupungua au kupita kiasi.

Tafiti zinaonyesha kuwa kufunga kwa siku thelathini kunaweza kuchochea utengenezwaji wa chembechembe mpya nyeupe za damu.

Mada zingine: 

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها