Jinsi ya kujikinga na ugonjwa wa Alzheimer

Watu wengi wanakabiliwa na upotevu wa kumbukumbu unaohusiana na umri au kutokana na magonjwa kama vile matatizo ya ubongo au ukosefu wa lishe bora.

Na hivi majuzi, ripoti ya hivi karibuni ya Dk. Daniel Amin, daktari wa magonjwa ya akili maarufu wa Marekani na mwandishi wa vitabu kadhaa vinavyouzwa zaidi, ikiwa ni pamoja na "Ubongo Wako Unaunganisha Maisha Yako," iliyochapishwa na tovuti ya Marekani ya 'Newsmax Health,' ilifunua njia 4 rahisi na za kichawi ambazo inaweza kuzuia ugonjwa wa Alzheimer au kupoteza kumbukumbu:

Kupata usingizi wa kutosha, watafiti wameonyesha kuwa apnea ya usingizi huongeza hatari ya shida ya akili kwa mara 3, hivyo ikiwa unapiga kelele kwa sauti kubwa, unapaswa kutibu.
Kupunguza matumizi ya pombe Pombe huua seli za ubongo, hivyo matumizi yake lazima yaachwe.

Kuchukua vitamini kila siku ili kuepuka Alzheimers, unapaswa kuchukua vitamini D, E na magnesiamu, pamoja na kuchukua mafuta ya samaki kila siku.

Kula mafuta yenye afya “Kula mafuta ni muhimu kwa afya ya ubongo, hasa vyakula vilivyojaa omega-3 fatty acids, kama vile lax, walnuts, parachichi, mafuta ya mizeituni na hata chokoleti nyeusi bila nyongeza yoyote.