Mazoezi ya kutafakari hayafai kwa watu wote!!!

Mazoezi ya kutafakari hayafai kwa watu wote!!!

Ikiwa mtu ana shida na hali zifuatazo sugu, kutafakari kunaweza kuwa sio chaguo bora zaidi:

1 - wasiwasi mkubwa:

Wasiwasi unaweza kugeuza ulimwengu wako wa ndani kuwa mkanganyiko uliojaa mawazo ya kuingilia kati, mawazo ya kupita kiasi, chembechembe, au paranoia. Kuelekeza mawazo yako ndani kunaweza kuongeza hofu na usumbufu.

2- Unyogovu unaoendelea:

Watu walio na unyogovu huwa na kujitenga, kujitenga na ulimwengu, na kutumia muda mwingi peke yao. Na mazoezi ya kutafakari yanaweza kuchochea upweke zaidi.

3- Kiwewe:

Kiwewe kinaweza kukusababishia kuteseka kutokana na mashambulizi ya hofu. Wakati kiwewe kinapotokea, akili huelekea kugawanyika, na kujaribu kutuliza mawazo kunaweza kusababisha kuhisi kama kiwewe ni changamoto isiyoweza kushindwa.

4- Vipindi vya kisaikolojia:

Psychosis kwa ujumla hufafanuliwa kama usumbufu katika uzoefu wa ukweli, na kusababisha hali isiyo thabiti na dhaifu ya ubinafsi. Kutafakari kunaweza kuzidisha kutoendelea huku na kuzidisha upotoshaji.

5. Uraibu unaotumika:

Ikiwa mtu ana uraibu hai, ni vigumu kwa aina yoyote ya kutafakari au tiba kuwa na ufanisi. Kutafakari kwa kawaida kunaweza kuongeza hamu ya matumizi mabaya ya dawa.

mazoea yasiyo ya kawaida

Ikiwa mtu anaona wazo la kufanya mazoezi ya kutafakari kuwa haliwezi kuvumilika, anaweza kuanza kujaribu aina za kutafakari ambazo huvuta umakini wake nje ya nafsi yake. Kwa kuwapa kazi au shughuli ya kuzingatia ambayo inahusisha uzoefu wa hisia au kusisimua, itavuta hisia. mtu nje ya mawazo yao na obsessions na kuwapa mapumziko kutoka dhiki ya ndani.

Kwa kielelezo, kulingana na Sean Grover, kulikuwa na kijana mmoja aliyetiwa kiwewe na aksidenti ya gari yenye kuhatarisha maisha. Alikuwa akisumbuliwa na wasiwasi na dalili za ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe. Haijalishi alijaribu kutafakari vipi, hakuweza kutuliza akili yake, kwa kweli, alikuwa akijisikia vibaya zaidi kwa kila jaribio kwani alishindwa kutafakari.

Kisha siku moja, alipokuwa akipanga karakana yake, kijana huyo alipata kipande kidogo cha msonobari uliokuwa umetoka kukatwa. Akatoa kisu chake cha mfukoni, akaketi juu ya sanduku, na kuanza kuchonga juu ya kipande cha mbao. Na aligundua kuwa kila alipofanya shughuli hii, alijisikia utulivu. Hivi karibuni, kuchonga mbao ikawa njia yake ya kibinafsi ya mazoezi ya kutafakari. Mwanzoni, kijana huyo alichonga vitu rahisi vya nyumbani, kama vile uma na vijiko, ambavyo vilikuwa zawadi kwa marafiki na familia. Baadaye, alijaribu miradi mikubwa na kuchukua masomo ya sanaa.

Kuzoeza mbinu ya kutafakari ya kijana huyo kulipunguza mapigo ya moyo wake, kumeboresha kimetaboliki, kulisafisha akili yake, na hata kumpa jambo la kukazia fikira zaidi ya maumivu yake.

Shughuli rahisi sana

Shughuli rahisi sana zinaweza kukusaidia kujisikia utulivu zaidi na msingi. Baadhi ya aina zisizo za kitamaduni ni pamoja na kutembea, kuvua samaki, kuogelea, kuteleza juu ya mawimbi, kuchora, kupika, kufanya mazoezi, kuandika, kupaka rangi, ujuzi wa kujifunza au ufundi, kuendesha baiskeli, kusoma au kulima bustani.