Tabia za kila siku na za kufurahisha ambazo husaidia kupunguza uzito

Tabia za kila siku na za kufurahisha ambazo husaidia kupunguza uzito

Kupunguza uzito kunaweza kuwa vigumu kwa watu wengi, hasa wale ambao hawana muda wa kutosha wa kufanya mazoezi, pamoja na kuhitaji nidhamu ya chakula.

Walakini, kuongeza hatua rahisi, zisizo ngumu, lakini za kufurahisha katika tabia zetu za kila siku kunaweza kusaidia kuchoma kalori zaidi na kupunguza hamu yetu ya chakula, kulingana na ripoti iliyochapishwa na Fox News.

Cheka zaidi

Njia moja ya kufurahisha ya kuchoma kalori ni kwa kucheka kwa dakika 10 hadi 15 tu kwa siku, ambayo inaweza kuchoma hadi kalori 40, kulingana na tafiti.

Weka mstari kwa mbali

Unaweza pia kuegesha gari lako katika eneo la mbali ambapo unahitaji kutembea zaidi au kushuka kwenye treni ya chini ya ardhi, ambayo inaweza kutosha kukusaidia kuongeza mwendo zaidi kwenye siku yako.

Kutembea baada ya kula

Badala ya kukaa kwa muda mrefu baada ya mlo, jaribu kutembea haraka haraka kwani hii hutuma nishati moja kwa moja kutoka kwa chakula chako hadi kwenye seli zako, kupunguza viwango vya sukari baada ya mlo na kutumia nishati mara moja.

Biashara ya Nyumbani

Kufanya kazi ndogo ndogo kuzunguka nyumba kama vile kufulia na kuchakata tena kutakufanya uhamishe.

Kwa mfano, utupu kwa dakika 30 unaweza kuchoma kalori 99 ikiwa una uzito wa pauni 120, kalori 124 ikiwa una uzito wa pauni 150, na kalori 166 ikiwa una uzito wa pauni 200.

Tembea kuzunguka nyumba yako

Njia nyingine ya kufurahisha ya kupunguza uzito ni kutembea kuzunguka nyumba yako, ofisi, au karibu na jiji ikiwa unafika mapema ili kukutana na rafiki kwa chakula cha mchana.

Hii inaweza kuweka joto la mwili juu na pia inaweza kusaidia kuweka viungo katika ncha za chini kutoka kwa ugumu.

Pumua kwa kina

Pia, kuchukua pumzi nne hadi tano za kina, polepole kabla ya kula kunaweza kuwa na athari kubwa kwa uwezo wa mwili wa kuchoma kalori dhidi ya kuzihifadhi.

Oga na maji baridi

Kuoga baridi ni njia ya kawaida ya kuchoma kalori.Tunapokabiliwa na halijoto baridi, miili yetu ina aina mbili za seli za mafuta, mafuta meupe na mafuta ya kahawia.

Inaaminika kuwa mvua baridi huwasha mafuta ya kahawia kwa kuchoma kalori ili kutoa joto na kudumisha joto la msingi la mwili.

usingizi wa kutosha

Wakati wa usingizi, mwili huingia katika hali ya kutengeneza na kurejesha, kwani usingizi bora unamaanisha kazi bora ya homoni, na pia utakuwa na uwezekano mdogo wa kula sana.

Homoni ya dhiki cortisol haitakuwa ya juu, hasa tangu ongezeko la homoni hii inaweza kusababisha ongezeko la mafuta.

Utabiri wa upendo wa Scorpio kwa mwaka wa 2024