Je, unapata kalori ngapi unapofanya mazoezi?

Fuata kiasi kinachopendekezwa cha kalori, kuna uwezekano kwamba utachoma zaidi ya hii kupitia maisha ya kawaida, lakini linapokuja suala la mazoezi, inategemea kile unachofanya!

Mwanamume mwenye afya njema mwenye umri wa miaka 30, urefu wa futi 10 (m 1.78) na uzito wa pauni 11 na pauni 7 (kilo 73) huungua kalori chini ya 1700 kila siku akiwa ameketi kwenye kochi na kutazama TV.

Mazoezi ya kawaida ya mwili, kama vile kutembea, kupanda ngazi na kwenda ununuzi, huongeza kcal 340 kwa siku.

Saa moja ya mazoezi ya aerobic yenye athari ya juu itachoma takriban kalori 500 na saa ya mafunzo ya uzani mzito ni sawa na kalori 250.

Kwa hiyo, baada ya siku ndefu ya kazi, fikiria kwamba unaweza kuchoma kalori 175!