Vyakula vinavyosababisha ndoto mbaya

Mara nyingi tunalalamika juu ya ndoto mbaya ambazo hututesa usiku, ambazo hutuletea shida katika kurudi usingizi, wasiwasi na mvutano asubuhi iliyofuata, na kwa sababu sababu za ndoto mbaya wakati mwingine huenda zaidi ya hali ya kisaikolojia, inawezekana kulala wakati wewe ni sana. kuhakikishiwa kuamka kwa jinamizi linalosumbua, kwa hivyo ni lazima upitie ubora wa vyakula unavyokula Wakati wa chakula cha jioni, ambapo ilibainika kuwa kuna uhusiano kati ya baadhi ya vyakula na matukio ya jinamizi linalosumbua.

Jibini

Kwa sababu ina kiasi kikubwa cha mafuta na kalori, kula jibini kabla ya kulala husababisha mtu kuwa na ndoto mbaya, kwa sababu mwili bado unafanya kazi kwa kasi kamili ya kuchimba jibini, ambayo huharibu ubora wa usingizi wako.

2 - ice cream

Kula ice cream kabla ya kulala husababisha kuongezeka kwa shughuli za ubongo na nishati ya ziada, ambayo huweka akili katika migogoro ambayo husababisha ndoto.

3- Mchuzi wa moto

Kula vyakula vikali kabla ya kulala kunaweza kusababisha ndoto mbaya kwa sababu viungo vilivyo kwenye mchuzi wa moto huongeza joto la mwili wako na huongeza shughuli za ubongo wako, ambayo husababisha ndoto mbaya.

4- Kafeini

Kunywa kahawa na vyakula vingine vyenye kafeini kunaweza kuongeza kimetaboliki ya mwili na kuongeza shughuli za ubongo, na kusababisha ndoto mbaya.

5- Vyakula vya sukari

Tafiti nyingi zimethibitisha kuwa ulaji wa vyakula vyenye sukari nyingi nyakati za usiku husababisha ndoto mbaya, kwa sababu huongeza nguvu mwilini na kuuchangamsha ubongo pia.

6- Chokoleti

Chokoleti ni mojawapo ya sababu za kawaida za ndoto mbaya, kwa sababu ina matajiri katika caffeine na sukari, ambayo ni viungo vinavyoongeza shughuli za ubongo na kupunguza uwezo wako wa kulala kwa undani, na kusababisha ndoto.

7- Chips za viazi za makopo

Chakula cha haraka hukasirisha mfumo wa mmeng'enyo, ambao hukuzuia kulala vizuri, na tafiti zimeonyesha kuwa 12.5% ​​ya ndoto zote mbaya zilitokana na ulaji wa vyakula vya junk kama vile chips za viazi kabla ya kulala.

8- Pasta

Kula pasta usiku husababisha ndoto mbaya, kwa sababu wanga wake hubadilishwa kuwa glukosi katika mwili, na hivyo ina athari sawa na vyakula vya sukari.

9- Vinywaji baridi

Uchunguzi umethibitisha kuwa kiwango cha juu cha sukari na kafeini hufanya unywaji wa vinywaji baridi siku nzima kuwa sababu ya ndoto mbaya za kutisha.