இந்த பழங்களில் ஒன்றை சாப்பிட்டால் தூக்கம் வரும்

இந்த பழங்களில் ஒன்றை சாப்பிட்டால் தூக்கம் வரும்

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், இரவில் பழங்களை சாப்பிடுவது ஒரு நபருக்கு தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் என்றும், "கிவி" பழம் ஒரு நபருக்கு "ஹிப்னாடிக்" பாத்திரத்தை வகிக்கும் என்றும் முடிவு செய்துள்ளது, எனவே நிபுணர்கள் தூங்குவதற்கு உதவுவதற்காக இரவில் அதை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தூக்கமின்மை இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற எண்ணற்ற மன மற்றும் உடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், எனவே நாம் எப்போதும் அதிக ஓய்வு பெறுவதற்கான வழிகளைத் தேடுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

பெட் கிங்டம் ஆல் நியமிக்கப்பட்ட சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வின்படி, "ஒரு கிண்ணத்தில் பழங்களுடன் அமர்ந்திருப்பதன் மூலம் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை அடைய முடியும்" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

ஆராய்ச்சிக் குழுவின் செய்தித் தொடர்பாளர் கூறினார்: "பல வருடங்களாக பலரின் உறக்க நேர நடைமுறைகளில் கிவிப்பழம் பிரதானமாக இருந்து வருகிறது, மேலும் கிவிப்பழத்தின் மதிப்பை ஒரு தூக்க உதவியாக அறிவியல் ஆதரிக்கிறது."

கிவி பழம் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு இந்த பழத்தை வழக்கமாக உட்கொண்ட பிறகு தூக்கத்தின் தரம், தூக்க நேரம் மற்றும் தூக்கத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வு காட்டுகிறது.

"கிவிப்பழத்தில் அதிக அளவு செரோடோனின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அத்துடன் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தூக்க அட்டவணையை மீட்டமைக்க உதவுகிறது" என்று செய்தித் தொடர்பாளர் மேலும் கூறினார்.

கிவி சாப்பிடுவதைத் தவிர, நல்ல இரவு தூக்கம் விரும்புவோர் தூங்குவதற்கு பத்து மணி நேரத்திற்கு முன்பு காஃபினை நிறுத்த வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள், காபி மற்றும் குளிர்பானங்களில் காஃபின் காணப்படுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து வெளியேற பத்து மணி நேரம் ஆகும்.

அமைதியற்ற தூக்கத்தின் வாய்ப்புகளை குறைக்க, ஒரு நபர் இதை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செய்ய வேண்டும். செய்தித் தொடர்பாளர் மேலும் கூறியதாவது: "ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பதில் ஒழுங்கானது மிகவும் உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் சர்க்காடியன் தாளத்துடன் மிகவும் எளிதாக இருக்க அனுமதிக்கிறது."

தூங்கும் நேரம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரம் ஆகியவை உடலை சீராக வைத்திருக்க உதவும், இது இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் நல்ல தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்புகளை வழங்கும்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்