உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பழங்களின் வகைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1- வெண்ணெய்: வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் எடையைக் குறைக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனை செயல்படுத்துகிறது

2- உலர்ந்த பழங்கள்: கொழுப்பை எரிக்கவும் கொலஸ்ட்ராலை மாற்றவும் உதவுகிறது

3- ஆப்பிள்கள்: அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் திருப்தி உணர்வை நீடிக்கிறது

4- தேங்காய்: வயிற்றை வீங்க வைக்கிறது, பசியின் காலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை 30% அதிகரிக்கிறது.

5- வாழைப்பழங்கள்: கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது சிற்றுண்டியை ஊக்குவிக்கிறது

6- பேரிக்காய்: நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது திருப்தி உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது

7- பெர்ரி: உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது