உங்கள் உடலில் கால்சியத்தை அதிகரிக்க டிப்ஸ்?

ஆ ஆ உங்கள் உடலில் கால்சியம் அளவை அதிகரிக்க:
வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்கவும், இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், தசைகள் வேலை செய்யவும் கால்சியம் அவசியம். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வீதத்தையும் குறைக்கிறது. கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரம் பால். மற்றும் கால்சியத்தின் பிற இயற்கை ஆதாரங்கள்: தயிர், சீஸ் (ஹாலோமி, மொஸரெல்லா, .), கிஷ்க், பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன் மற்றும் மத்தி, ப்ரோக்கோலி...
உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்க, சூரியன் மூலமாகவோ அல்லது உணவில் இருந்தோ போதுமான அளவு வைட்டமின் "டி" எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.