ஓடும்போது நம் பக்கத்தில் ஏன் வலி ஏற்படுகிறது

அந்த வலி உணர்வு உங்களை கவலையடையச் செய்கிறது, நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது, ​​உங்கள் இடுப்பின் அடிப்பகுதியில் சுருங்குவதை உணர்கிறீர்கள், சில சமயங்களில் பாதையைத் தொடர விடாமல் தடுக்கிறது, அதனால் இந்த வலிக்கான காரணம் என்ன, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தா? , அல்லது இது எல்லா மனிதர்களுக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒரு இயற்கையான அறிகுறியா, ஏன் சில சமயங்களில் மற்ற நாட்களை விட அதிகமாக உணர்கிறோம், உணவுக்கும் பானத்திற்கும் ஏதாவது சம்பந்தம் இருக்கிறதா, இன்று அனா சல்வாவில் இந்த வலி என்ன, அதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எப்படி தவிர்ப்பது.

பக்க தையல் அல்லது பக்க க்ரம்ப் வலி. இது ஜாகிங் அல்லது நீச்சல் போது அடிக்கடி ஏற்படும் வலி, கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்படுகிறது மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும். நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலர் உணரும் ஒரு சாதாரண வலி, மற்றும் விஞ்ஞானிகளுக்கு இதற்கு உறுதியான விளக்கம் இல்லை, ஆனால் வலிக்கான காரணத்தைப் பற்றி பல கருதுகோள்கள் உள்ளன, அதை நாங்கள் ஒன்றாக மதிப்பாய்வு செய்வோம்.

.

மிகவும் சாத்தியமான காரணம்: கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல்
இந்த வலி எப்போதும் அடிவயிற்றின் வலது பக்கத்தில் ஏற்படும், மேலும் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த சிவப்பணுக்களை அனுப்புவதற்கு கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல் சுருங்குவதே காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது. (ஆட்டோட்ரான்ஸ்ஃபியூஷன்). நீங்கள் வலியை உணரும்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் வரை மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது வலி நின்றுவிடும் வரை இந்த காரணத்தால் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

ஆனால் சில நேரங்களில் இது இடதுபுறத்தில் நிகழ்கிறது, மேலும் இது மற்றொரு காரணத்தைக் குறிக்கிறது, இது உழைப்பு மற்றும் தயாரிப்பின் பற்றாக்குறை காரணமாக, கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரலில் இருந்து இரத்தம் மிக விரைவாக பாய்கிறது, இது இந்த பகுதியில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீங்கள் சாப்பிடும் போது ஏற்படும் பல முக்கிய செயல்முறைகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தம், உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றலையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் செலுத்துகிறது, மேலும் ஓடும்போது அதிக ஆற்றலையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் இந்த பகுதியில் சோர்வு மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது.

தடுப்பு முறைகள்

பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது நடக்கும் என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அதை அதிகமாகக் கண்டறிந்தால் மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது வலி நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

1- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஏனெனில் பக்க வலி எப்போதும் நீரிழப்பு உணர்வுடன் தொடர்புடையது.
2- மெதுவாக ஜாகிங் செய்யத் தொடங்குங்கள், பின்னர் நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.
3- உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்க ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
4- ஒரு வார்ம்-அப் செய்யுங்கள்.
5- ஓடுவதற்கு முன் உணவு மற்றும் பானத்தின் அளவைக் குறைக்கவும், குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளவை.
6- ஆழமாக சுவாசிப்பதை உறுதிசெய்யும்போது வலியை உணரும்போது உடனடியாக மெதுவாக்கவும்.