கவலை எப்படி உங்கள் மூளையையும் அதனால் உங்கள் வாழ்க்கையையும் அழிக்கிறது?

கவலை எப்படி உங்கள் மூளையையும் அதனால் உங்கள் வாழ்க்கையையும் அழிக்கிறது?

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் வாழ்க்கையின் அழுத்தம் ஆகியவை பலரை வேட்டையாடும் ஒரு கனவாக இருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பலர் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் இந்த கனவில் இருந்து விடுபடுவதற்கான வழியைத் தேடுவதில் மும்முரமாக உள்ளனர்.

மருத்துவச் செய்திகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற “பி சைக்காலஜி டுடே” இணையதளம் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கை: “கவலையும் மன அழுத்தமும் நம் வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கும், நமது அன்றாடக் கடமைகள் மற்றும் பொறுப்புகளை வெற்றிகரமாக நிறைவேற்றுவதற்கும் தடையாக இருக்கிறது மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு மற்றும் அமைதியின் தருணங்கள் மற்றும் அவை தவறான கருத்துக்கள், அனுமானங்கள் மற்றும் முடிவுகளால் மாற்றப்படுகின்றன."

நாம் பதட்டத்தால் கடக்கப்படும்போது, ​​​​"என்ன" என்பதற்குப் பதிலாக "என்ன என்றால்" என்று நம் மனம் கவலை கொள்கிறது, இந்த வகையான சிந்தனை நம்மைத் திசைதிருப்புகிறது, நம் அன்றாட வாழ்க்கையைத் தொந்தரவு செய்கிறது, மேலும் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் சமநிலை உணர்வை இழக்கிறது.

மனஅழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தடைபடும் போது, ​​அடிப்படை மற்றும் அவசியமான வேலைகளை கூட செய்து முடிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும் என நிபுணர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர். கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்.

அறிக்கையின்படி, கவலையால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படக்கூடிய தினசரி செயல்பாடுகளில் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு, வேலை கடமைகள் மற்றும் கடமைகளை நிறைவேற்றுதல், குடும்ப கடமைகளை நிறைவேற்றுதல், நிதி பொறுப்புகள் மற்றும் வீட்டுக் கடமைகளில் கவனம் செலுத்துதல், கவனம் செலுத்துதல் போன்ற பல விஷயங்கள் அடங்கும். உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு, மற்றும் வேடிக்கை மற்றும் பிற விஷயங்களில் ஈடுபடும் திறன்.

அந்த அறிக்கை மேலும் கூறுகிறது: “அன்றாட வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியும் கவலையால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​நாம் நம் வாழ்க்கையையும் அனுபவங்களையும் சுருக்கிக் கொள்கிறோம், ஒரு வகையில், நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் சில கூறுகள் வழிதவறி வருவதால், அபூரணமாக வாழ்கிறோம்.” "எங்கள் பயங்களில் நாங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம், இது நம் வாழ்வின் மற்ற முக்கிய பகுதிகளை மறைக்கிறது."

"பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைப் போதுமான அளவு குறைக்க முடிந்தால், நமது அன்றாட செயல்பாடு மறுசீரமைப்பின் அளவை அடைகிறது, அதில் நாம் கடமைகளை நிறைவேற்றவும், எங்கள் அனுபவங்களில் இருக்கவும், நாம் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களுக்கு நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட முடியும். இல்லாமல்,” என்று அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, ஆர்வங்கள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்குதல், வேலை தொடர்பான அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளில் கவனம் செலுத்தும் நேரத்தைக் குறைத்தல், தகவல்தொடர்புடன் வலுவான எல்லைகளை அமைத்தல் உள்ளிட்ட பல நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வேலை மற்றும் உத்தியோகபூர்வ வேலை நேரத்திற்குப் பிறகு வேலை செய்தல் , அத்துடன் தனிப்பட்ட சுகாதாரம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் சிறந்த கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் வேலை, குடும்பம் மற்றும் சுயத்திற்கு இடையே அதிக சமநிலையை உருவாக்குதல்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான மீன ராசி அன்பர்களுக்கான ஜாதகம்