தினமும் சாப்பிட வைக்கும் கொண்டைக்கடலையின் ஐந்து நன்மைகள்!!!

லெவண்டில் காலை உணவாக சாப்பிடுவார்கள், ஆனால் இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவாக சாப்பிடுவீர்கள். கொண்டைக்கடலை மிகவும் பிரபலமான பருப்பு வகை, நமது அரபு நாடுகளில் மட்டுமல்ல, உலகம் முழுவதும் அதன் வழி தெரியும். அதே போல், அதன் மலிவான விலை, சுவையான சுவை மற்றும் சமையல் முறைகள் காரணமாக அல்ல, பல, ஆனால் அதன் பல தங்க நன்மைகள் காரணமாக.

கொண்டைக்கடலையில் அதிக அளவு காய்கறி புரதம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் நல்ல அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற சுவடு தாதுக்கள் உள்ளன. கொண்டைக்கடலையில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

கொண்டைக்கடலையில் துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் உள்ளது, ஏனெனில் இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, நினைவகத்திற்கான டானிக் மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு டானிக்.

கொண்டைக்கடலையில் 5 மருத்துவப் பயன்கள் உள்ளன, அவை உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதை தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வீர்கள் என்று சுகாதார விவகாரங்கள் குறித்த “Boldsky” இணையதளம் கூறுகிறது:

1- உடலில் இரும்புச் சத்தை அதிகரிக்கிறது

கொண்டைக்கடலை இரும்பின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. எனவே, இரத்த சோகையின் விஷயத்தில், நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு கொண்டைக்கடலையை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகளை நாடலாம்.

2- இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது

கொண்டைக்கடலையில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்காமல் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. கொண்டைக்கடலையில் புரோட்டீன் நிறைந்துள்ளது, திருப்தி மற்றும் நிறைவான உணர்வைத் தருகிறது, மேலும் இரத்தச் சர்க்கரையின் மிதமான அளவை பராமரிக்கிறது. எனவே இது நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த உணவாகும்.

3- இது புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

கொண்டைக்கடலையில் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது, எனவே இது பெருங்குடல் புற்றுநோய் உட்பட சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

4- கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது

கொண்டைக்கடலையை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன, மேலும் இது இருதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த உணவாக அமைகிறது.

5- இது எடையைக் குறைக்கிறது

கொண்டைக்கடலை நார்ச்சத்து நிறைந்தது, எனவே அவை நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி மற்றும் முழுமை உணர்வைத் தருகின்றன, மேலும் கொண்டைக்கடலையை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிக எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது.