நாற்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கான அறிவுரை

1- உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லாவிட்டாலும் அல்லது எந்த நோயும் இல்லாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு வருடமும் கப்பிங் செய்ய வேண்டும்.
2- உங்களுக்கு தாகம் இல்லாவிட்டாலும் அல்லது தேவைப்படாவிட்டாலும் எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
மிகப்பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவற்றில் பெரும்பாலானவை உடலில் நீர் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகின்றன.

3- உங்கள் ஆர்வத்தின் உச்சியில் இருக்கும்போது கூட விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்...நடை, நீச்சல் அல்லது எந்த வகையான விளையாட்டின் மூலமும் உடலை நகர்த்த வேண்டும்.

4- உணவைக் குறைக்கவும்
உணவின் மீதான அதிகப்படியான ஏக்கத்தை விட்டுவிடுங்கள், ஏனென்றால் அது ஒருபோதும் நன்மையைத் தராது, உங்களை நீங்களே இழக்காதீர்கள், ஆனால் அளவைக் குறைக்கவும்.

5- முடிந்தவரை, காரின் பயன்பாட்டைக் குறைத்து, நீங்கள் விரும்புவதை உங்கள் காலில் அடைய முயற்சி செய்யுங்கள்.
6- கோபத்தைத் தவிர்க்கவும், கோபத்தை விட்டுவிடவும், விஷயங்களை கவனிக்காமல் இருக்கவும்.
அசௌகரியமான சூழ்நிலைகளில் உங்களை நீங்களே ஈடுபடுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியத்தை இழக்கும் மற்றும் ஆன்மாவின் சிறப்பைப் பறிக்கும்.

7- சொல்வது போல்..உங்கள் பணத்தை வெயிலில் விட்டுவிட்டு நிழலில் உட்காருங்கள்.
உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் மட்டுப்படுத்தாதீர்கள்.. பணம் சம்பாதித்தது அதனுடன் வாழ்வதற்காகத்தான், அதற்காக வாழ அல்ல.
8- யாருக்காகவும், உங்களால் அடைய முடியாத ஒன்றைப் பற்றியோ அல்லது உங்களால் சொந்தமாக முடியாத ஒன்றைப் பற்றியோ உங்களை வருத்தப்பட வேண்டாம்.
9- பணிவு.பணம், கௌரவம், அதிகாரம், செல்வாக்கு அனைத்தும் ஆணவத்தாலும் வீண்பெருமையாலும் கெட்டுப்போகின்றன.அடக்கம்தான் மக்களை அன்புடன் நெருக்கமாக்குகிறது.