"நீரேற்றமாக இருப்பது நிச்சயமாக முக்கியம், ஆனால் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள் என்ற எண்ணம் உண்மையல்ல," என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

"பெரும்பாலான மக்கள் நாள்பட்ட நீரிழப்புடன் நடந்து செல்வது அல்லது நாம் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது உண்மையல்ல" என்றும் அவர் கூறினார்.

மிச்சிகனில் உள்ள ஓக்லாண்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் சிறுநீரக மருத்துவர் மற்றும் இணை மருத்துவப் பேராசிரியரான டாக்டர் ஜோயல் டாப்ஃப், உடலில் சோடியம் மற்றும் தண்ணீருக்கு இடையே உள்ள சமநிலையே நீரேற்றத்தின் மிக முக்கியமான அளவுகோல் என்று விளக்குகிறார்.

நமக்கு எத்தனை கப் தண்ணீர் தேவை?

ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது பொதுவான அறிவுரை, இது ஒரு கட்டுக்கதை என்று வெய்ன் மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் உடற்பயிற்சி விஞ்ஞானி தமரா ஹக்-பட்லர் கூறினார்.

மேலும், உடலின் அளவு, வெளிப்புற வெப்பநிலை மற்றும் சுவாசம் மற்றும் வியர்வை எவ்வளவு கடினமாக உள்ளது போன்ற காரணிகள் நமக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதை தீர்மானிக்கும் என்று அவர் கூறினார்.

ஒரு நாளைக்கு நமக்குத் தேவைப்படும் தண்ணீரின் அளவும் நம் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது என்று அவர் வலியுறுத்தினார், இதய செயலிழப்பு அல்லது சிறுநீரகக் கற்கள் போன்ற மருத்துவ நிலையில் உள்ள ஒருவருக்கு டையூரிடிக் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நபரை விட வேறு அளவு தேவை என்று சுட்டிக்காட்டினார்.

இதற்கு நேர்மாறாக, பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான இளைஞர்களுக்கு, தாகமாக இருக்கும் போது வெறுமனே குடிப்பதே நீரேற்றத்துடன் இருக்க சிறந்த வழி என்று டாக்டர். டோப் விளக்கினார்.

நீரேற்றமாக இருக்க நான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?

டாக்டர். ஹக் பட்லர், முற்றிலும் ஊட்டச்சத்துக் கண்ணோட்டத்தில், நீரேற்றமாக இருக்க குடிநீர் அவசியமில்லை, ஆனால் இனிப்பு சோடாக்கள் அல்லது பழச்சாறுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்களை விட இது ஒரு சிறந்த வழி என்று விளக்கினார்.

காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் குடிப்பது நம்மை நீரழிவுபடுத்தும் என்ற பொதுவான கருத்துக்களில், அதன் விளைவு சிறியது என்று டாக்டர். டோப் கூறினார்.

திரவம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், சூப்கள் மற்றும் சாஸ்கள் போன்ற உணவுகள் நீர் உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிப்பதால், நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து தண்ணீரைப் பெறலாம் என்றும் அவர் விளக்கினார்.