நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஐந்து உணவுகள்

பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எதிர்த்து, நோய்த்தொற்றுகளைக் குறைக்க, பரிந்துரை நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகள் கைவிடப்பட வேண்டிய அல்லது குறைக்கப்பட வேண்டிய உணவுகளின் குழுவை அமைக்கின்றன:

சர்க்கரை

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி, அதிக அளவு சர்க்கரையை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியை அதிகரிக்கும், இது பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாக கருதப்படுகிறது.

உப்பு

"ஜர்னல் ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ்" இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, நாம் உண்ணும் உணவுகளில் அதிகப்படியான உப்பு சேர்ப்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, இது திசுக்களில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

மேலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதயப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அதிக உப்பைக் கொண்டிருக்கும் போது அழற்சியின் எதிர்வினையை அதிகரிக்கும்.

NDTV படி, நமது தினசரி உப்பு நுகர்வு ஒரு டீஸ்பூனுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சிவப்பு இறைச்சி

"ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம்" இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, சிவப்பு இறைச்சியை ஏராளமாக சாப்பிடுவது இதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது, கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இவை அனைத்தும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையவை.

மதுபானங்கள்

காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி இன்டர்நேஷனல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மதுபானங்கள் குடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் மதுவை எதிர்க்கும் உடலின் திறனை பலவீனப்படுத்துகின்றன, இது மிகவும் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பிஸ்கட் மற்றும் சாக்லேட் மற்றும் பீஸ்ஸா இதில் உள்ள அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலின் அளவை அதிகரித்து, இதயம் உட்பட பல உறுப்புகளை பாதித்து, தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.