மருந்து இல்லாமல் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எப்படி ஈடு செய்வது?

மருந்து இல்லாமல் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எப்படி ஈடு செய்வது?

ரஷ்ய ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒருவர், உடலில் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய உதவும் உணவுப் பொருட்கள் இருப்பதாக ரஷ்ய ஊடகங்கள் தெரிவித்துள்ளன.

டாக்டர் Yelena Voskresenskaya, வைட்டமின் D உடலுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும் என்று சுட்டிக்காட்டினார், ஏனெனில் இது உணவில் இருந்து கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

உடல் "புற ஊதா கதிர்களின் உதவியுடன் சுமார் 90% வைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்கிறது" என்று அவர் வலியுறுத்தினார், ஆனால் குளிர்காலத்தில், வானத்தில் மேகங்களின் விளைவாக சூரியனின் கதிர்கள் குறையும் போது, ​​"இந்த வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்படலாம். சால்மன், காட் லிவர் மற்றும் கருப்பு மற்றும் சிவப்பு கேவியர் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஈடுசெய்யப்பட்டது.

இந்த வைட்டமின் காளான்களிலிருந்தும் பெறப்படலாம், மேலும் வைட்டமின் "முட்டை, மாட்டிறைச்சி, வெண்ணெய், ஆடு பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி" ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்று ரஷ்ய நிபுணர் சுட்டிக்காட்டினார்.

மேலும் அவர் இவ்வாறு கூறி முடித்தார்: "பலர் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று சொல்ல வேண்டும், அவர்கள் அதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்."

காதலில் ஏன் இந்த விண்மீன்கள் சிறப்பு?