மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஆறு விஷயங்கள்!

மார்பகப் புற்றுநோய் தொடர்பான விழிப்புணர்வுப் பிரச்சாரங்கள் பெருமளவு அதிகரித்துள்ளன, மேலும் நோய் பரவினாலும், எட்டுப் பெண்களில் ஒருவர் மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகிறார், ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த நோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து தடுத்தால் குணப்படுத்துவது எளிது. இதிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?தீங்கான நோய், மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பெரிதும் பாதுகாக்கும் ஆறு விஷயங்களை இன்று நாங்கள் உங்களிடம் கேட்கிறோம்,

மார்பில் உள்ள சில செல்கள் அசாதாரணமான முறையில் வளரத் தொடங்கி, வேகமாகப் பெருகி, பின்னர் குவிந்து, கட்டி போன்ற ஒரு நிறை உருவாகும் போது மார்பகப் புற்றுநோய் உருவாகிறது, பின்னர் புற்றுநோய் உடலில் பரவத் தொடங்குகிறது.

ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்கள், சுற்றியுள்ள சூழல் மற்றும் மரபியல் தவிர, அனைத்தும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். நிச்சயமாக, மரபணு காரணிகளை கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது மாற்றவோ முடியாது, ஆனால் இது பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவான கொலையாளி நோய்களில் ஒன்றான பெண்களைத் தடுக்கும் என்றால், வாழ்க்கை முறையைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் மாற்றலாம்.

Boldsky இணையதளம் வெளியிட்ட அறிக்கையின்படி, உடல்நலம் தொடர்பான விவகாரங்களில், ஒரு பெண்ணுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க 6 வழிமுறைகள் உள்ளன:

1- குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதிக அளவு கொழுப்பை உண்ணும் பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை பின்பற்றும் பெண்களிடையே மார்பக புற்றுநோய் குணப்படுத்தும் விகிதங்கள் அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒமேகா-3 போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை மிகப் பெரிய சதவீதமாகக் குறைக்கிறது.

2- தாய்ப்பால்

ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து குறைகிறது, ஏனெனில் தாய்ப்பால் 24 மணிநேரத்திற்கு மார்பக பால் சுரக்கிறது, இது மார்பக செல்கள் அசாதாரணமாக வளராமல் தடுக்கிறது.

3- உடல் செயல்பாடு

உடல் செயல்பாடு பொதுவாக ஒரு பெண்ணுக்கு ஆரோக்கியமான உடலையும் ஆரோக்கியமான மனதையும் உருவாக்குகிறது, அதே போல் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் நடைபயிற்சி செய்யும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடாதவர்களை விட குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

4- புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடிக்கும் பெண்களுக்கும், சிறு வயதிலிருந்தே அந்த பழக்கத்தை தொடங்கியவர்களுக்கும், புகைபிடிக்காதவர்களை விட மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். புகைபிடித்தல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு இடையே நெருங்கிய தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு. புகைபிடித்தல் மார்பக புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையின் போக்கையும் தடுக்கிறது.

5- ஹார்மோன் மாற்றீடுகள்

இந்த சிகிச்சையை எடுக்காதவர்களை விட ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

6- மாதாந்திர மார்பு பரிசோதனை

எந்தவொரு பெண்ணும் ஒவ்வொரு மாதமும் தனது மார்பின் முழுமையான பரிசோதனையை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது வெளிநாட்டு கட்டிகள் அல்லது கட்டிகள் இருப்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். மாதாந்திர பரிசோதனை மார்பக புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கான வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது, இதனால் நோயிலிருந்து முழுமையாக குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன.