ரமலானில் இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்

ரமலானில் இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்

ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட ரமழானின் முதல் நாளிலிருந்து சில மணிநேரங்கள் நம்மைப் பிரிக்கின்றன, குடும்பம் இப்தார் மற்றும் சுஹூர் மேசையில் கூடும் போது, ​​​​மேசைப் பொருட்கள் மற்றும் முக்கிய உணவுகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் உணவுகள் பயனுள்ளதாகவும் வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாகவும் இருப்பது அவசியம். பகலில் உடல் இழக்கும் கனிமங்கள் மற்றும் திரவங்கள்.

மறுபுறம், நாம் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை நம் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையானவை மற்றும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் அவற்றில் சில கீழே உள்ளன என்று okadoc வலைத்தளம் தெரிவித்துள்ளது.

வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்

அதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, அவற்றின் சுவையான சுவை இருந்தபோதிலும், ஆனால் அவை சத்தானவை மட்டுமல்ல, அவை உங்கள் சோர்வு மற்றும் சோர்வு உணர்வை பின்னர் அதிகரிக்கும்; ஏனெனில் இது உங்கள் வயிற்றில் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் இடத்தைப் பிடித்தது.

உப்பு நிறைந்த உணவு

மேலும், ஊறுகாய் இந்த வகை உணவின் மிகவும் பிரபலமான எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் உப்பு உடலின் நீரிழப்புக்கு காரணமாகிறது மற்றும் திரவங்களை உறிஞ்சும் திறனை பாதிக்கிறது, இது உடலின் உள்ளே தக்கவைக்க வழிவகுக்கிறது.

சோடியம் கொண்ட பல உணவுகள் உள்ளன என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் இதை நாம் உணரவில்லை, எனவே எந்தவொரு பொருளையும் வாங்குவதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து தகவல் லேபிளைப் படிக்க வேண்டியது அவசியம்.

சர்க்கரைகள்

இங்கு அவர் இனிப்புகள் மட்டுமல்ல, சர்க்கரை நிறைந்த அனைத்து உணவுகளையும் குறிக்கிறார்.அவை பொதுவாக அதிக கலோரிகள் ஆனால் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் குறைவாக இருக்கும்.இந்த உணவுகள் உடலுக்கு விரைவாக ஆற்றலை வழங்குகின்றன, ஆனால் குறுகிய காலத்திற்கு, அதாவது சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் மிக விரைவாக சோர்வடைவீர்கள். அவர்களுக்கு.

காஃபின் ஆதாரங்கள்

காஃபின் பானங்களும் குறைக்கப்பட வேண்டும், அவற்றில் மிக முக்கியமானது காபி, டீ மற்றும் சாக்லேட் ஆகும், இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணம் காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது உங்கள் உடலில் திரவங்களை இழக்கச் செய்து பின்னர் உங்கள் தாகத்தை விரைவுபடுத்துகிறது. , எனவே சுஹூர் உணவில் காஃபின் உள்ள பானங்கள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

மேலும், வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் உள்ளிட்ட எளிய அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவற்றைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது விரும்பத்தக்கது, குறிப்பாக சுஹூர் உணவில், ஏனெனில் அவை வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்காது, ஏனெனில் அவை மட்டுமே தேவைப்படுகின்றன. செரிமான செயல்முறையை முடிக்க 4 மணி நேரம் ஆகும், இது உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்களுக்கு மிக விரைவாக பசியை ஏற்படுத்தும்.

மென் பானங்கள்

குளிர்பானங்கள் வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக குளிர்ச்சியாக இருந்தால், மேலும் இந்த பானங்கள் அஜீரணத்தையும் ஏற்படுத்தும், எனவே அவற்றை அறை வெப்பநிலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.