ருமேனின் நிலைகள் என்ன, அதை எவ்வாறு நடத்துவது?

நிலை ஒன்று

இது சோம்பேறித்தனம், அசைவின்மை, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, வயது முதிர்வு போன்றவற்றின் விளைவாக வயிற்றுச் சுவர் தசைகள் தளர்வடைவது.. இந்த நிலையில், வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் தளர்வு குறையக்கூடும், மேலும் ருமேனின் அளவு அதிகபட்சமாக மறைந்துவிடும். உடற்பயிற்சியின் போது அளவு.

இரண்டாவது நிலை பொறுத்தவரை

இது இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு திரட்சியாகும், மேலும் இந்த வகை கிரீஸ் பொதுவாக உள் கொழுப்புடன் தொடர்புடையது, இது ருமேனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இந்த வகை முழு உடலுக்கும் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதில் இருந்து உடலின் குறைந்தபட்ச கலோரி தேவை மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிப்பதில் இருந்து, தி ருமென் கிரீஸ் உட்பட.

ஆனால் வயிற்றுச் சுவர் தசைகளின் தளர்வு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் கொழுப்பு சேர்தல் ஆகிய இரண்டு நிலைகளும் ஒன்று சேரலாம்.பின், அனைத்து விதமான எதிர்ப்புப் பயிற்சி (எடைகள்) மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளை இணைக்க வேண்டும், கூடுதலாக ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உடலின் நிலைக்கும் பொருந்துகிறது.

மற்ற தலைப்புகள்:

திருமண உறவுகள் சீர்குலைவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها