வாயு மற்றும் வாயுவை எவ்வாறு நடத்துவது?

வாயு மற்றும் வாயுவை எவ்வாறு நடத்துவது?

ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் அரிசி ஆகியவை மாவுச்சத்துகளில் அடங்கும், அவை மலிவானவை மற்றும் சுவையானவை. வேலை நாட்களில் பலர் இதுபோன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதை நாங்கள் காண்கிறோம், இது அவர்களின் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இது தினமும் தொடர்ந்தால்.

எனவே இதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்?

கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் திரும்பப் பெறுவது அல்லது இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான நல்ல விஷயங்களில் ஒன்றாகும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எப்பொழுதும் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுகிறார்கள்.

ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் சாதம் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது அதிக எடையைப் போக்க நல்ல ஊட்டச்சத்து தந்திரங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் பலர் தங்கள் எடையை பராமரிக்க இதைப் பின்பற்றுகிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒவ்வொரு உணவிலும் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் சதவீதத்தைக் குறைக்கிறது.

ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவதை நிறுத்திய சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு, எடை கணிசமாகக் குறைகிறது, மேலும் சிலருக்கு பொது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருப்பதைக் காண்கிறோம், சிலருக்கு அடிவயிற்றில் ஏற்படும் வீக்கம் குறைகிறது, மேலும் செறிவு மற்றும் மூளை மற்றும் உடலின் வாய்ப்புகள் செயல்பாடு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் சாதம் சாப்பிடுவதை நிறுத்துபவர்கள், ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியின் உணர்வைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவாக, ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் விளைவாக நன்றாக நகரும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர்.

அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றிற்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை நாட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், அங்கு நீங்கள் பச்சை சாலட், பீன்ஸ், பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்ற விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரதங்களையும், கோழி மற்றும் மீன் போன்ற சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இறைச்சியையும் சாப்பிடலாம். வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கீரை போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடுவது, இந்த வகை உணவை சாப்பிடுவது நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதையோ அல்லது வீங்குவதையோ தவிர்க்கிறது.

மற்ற தலைப்புகள்: 

பிரிந்து திரும்பிய பிறகு உங்கள் காதலனை எப்படி சமாளிப்பது?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج