வாழ்க்கையின் பொன்னான ஆண்டுகள் என்ன?

1- திருப்தி நிலை

குறைந்தபட்சம் அறுபதுகளில் ஒரு நபர் வயதுக்கு ஏற்ப சூழ்நிலைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்கிறார் என்று மாறிவிடும். அவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம் மற்றும் கோபம் குறைவாக இருக்கலாம். இந்த நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் அவர்களுக்கு சில கோட்பாடுகள் உள்ளன. வயதானவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தி, வாழ்க்கையை எவ்வாறு சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.

2- மற்றவர்களுடன் பழகிய உணர்வு

வயதானவர்கள் மற்ற நேரத்தை விட நாற்பதுகளின் பிற்பகுதியில் இருந்து மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மிகவும் இணங்குகிறார்கள். மற்றவர்களின் உணர்வுகளை நாம் சிந்திக்கும் விதம் மற்றும் கையாளும் விதம் பற்றிய இந்த நுண்ணறிவு அன்புக்குரியவர்களுடன் வாழ்வதை எளிதாக்கும், மேலும் சக ஊழியர்களுடன் நன்றாகப் பழகவும் உதவும்.

3- சிறந்த திருமண உறவு

வயதானவர்களிடையே திருமண உறவு மேம்படும். 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வயதுக்கு ஏற்ப நெருக்கத்தின் திருப்தி மேம்படும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த ஆய்வில் 55 முதல் 79 வயதுடைய மனைவிகள் இருந்தனர்.

4- சுவை உணர்வு

வயது, மருந்துகள், நோய் (சளி, ஈறு நோய் போன்றவை) மற்றும் ஒவ்வாமைகள் உங்கள் வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வை மாற்றும். இது உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இந்த வழக்கில், ஆலிவ் எண்ணெய், ரோஸ்மேரி, வறட்சியான தைம், பூண்டு, வெங்காயம், மிளகு அல்லது கடுகு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் உப்பில் இருந்து விலகி இருப்பது விரும்பத்தக்கது.

5- காதுகள் மற்றும் கன்னம் முடி

தலை முடி மறையத் தொடங்கும் நேரத்தில், வயதான ஆண்களின் மூக்கு மற்றும் காதுகளில் முடி தோன்றும். வயதான பெண்களும் தங்கள் கன்னங்களில் சில சிறிய முடிகள் தோன்றுவதை கவனிக்கிறார்கள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக.

6- வாழ்க்கைமுறையில் மேம்படுத்துதல் மற்றும் புத்திசாலித்தனம்

உங்கள் அறுபதுகளில், தூக்க முறைகள் மாறலாம், இது தினசரி படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுவதை வழக்கமாக்குகிறது. 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் இரவில் எழுந்திருப்பார்கள் என்றாலும், இரவில் அவர்கள் நன்றாகவும் ஒழுங்காகவும் தூங்குவதாக பெரும்பாலானோர் தெரிவிக்கின்றனர் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. சீக்கிரம் உறங்கச் சென்று அதிகாலையில் எழுவது எழுச்சி பெறவும் பிரகாசிக்கவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை வாழவும் உதவுகிறது.

7- ஒற்றைத் தலைவலிக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்

ஒருவர் எழுபதுகளை அடைந்தவுடன், அவரது வாழ்நாளில் பல ஆண்டுகளாக அவரைத் துன்புறுத்திய ஒற்றைத் தலைவலி மறைந்துவிடும். 10 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் 5% மற்றும் ஆண்களில் 70% மட்டுமே இன்னும் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

8- தாமதமாக ஓய்வு பெறுவது நல்லது

ஒரு நபருக்கு சுவாரஸ்யமான இரண்டாவது தொழில் இல்லாவிட்டால், முன்கூட்டியே ஓய்வு பெறுவது அவரது ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த விஷயம் அல்ல. லாங்விட்டி ப்ராஜெக்ட் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஆய்வில், தாங்கள் விரும்பும் வேலையில் கடினமாக உழைக்கும் மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள். நல்ல நிலையில் முடிந்தவரை நீண்ட காலம் வாழ வேண்டும் என்ற அமைப்பு, நல்ல மணவாழ்க்கை மற்றும் நல்ல நண்பர்களால் நிரப்பப்படுகிறது.

9- எலும்பு முறிவுகளின் "ஃபோபியா"

வயதானவர்கள் எலும்பு முறிவுகளைப் பற்றிய பயம் மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் விழுந்துவிடுவோமோ என்று பயந்தால் தடுமாறி விழும் வாய்ப்பு அதிகம். விஞ்ஞான ஆய்வுகள், 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் விழுந்து எலும்புகளை உடைத்து விடுவோமோ என்ற பயம் இருப்பதாகவும், வயதானவர்களிடையே காயங்களுக்கு விழுவதுதான் முக்கிய காரணம் என்பதால் பயம் சாதாரணமானது என்றும் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

10- தன்னம்பிக்கை

வயதுக்கு ஏற்ப தன்னம்பிக்கை உணர்வு அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது செல்வம், கல்வி, நல்ல ஆரோக்கியம் அல்லது வேலையைத் தொடர்வது ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், 60 வருட தன்னம்பிக்கைக்குப் பிறகு, தன்னம்பிக்கையின் அளவு குறைகிறது, குறிப்பாக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடங்கும் போது, ​​மற்றும் ஓய்வுக்குப் பிறகு வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய நோக்கத்தைத் தேடத் தொடங்கும் போது. ஆனால் அதிகரித்த ஆயுட்காலம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வயதானவர்களுக்கு வேலை கிடைப்பதால், இந்த அவதானிப்புகள் எதிர்காலத்தில் மாறக்கூடும்.

11- குறைந்த மன அழுத்தம்

அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் அறிக்கை, வயதானவர்கள் தங்கள் இளைய சகாக்களை விட குறைவான மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதாக கூறுகிறது. அவர்கள் இன்னும் உடல்நலம் அல்லது நிதி சிக்கல்களை எதிர்கொள்வதால், அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக மாட்டார்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இருப்பினும், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் கூறுகையில், 9 முதியவர்களில் 10 பேர் தங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் குறைவாக உள்ளனர்.

12- "சற்று" குறுகியது

ஒரு நபர் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார், முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளிகள் ஒன்றிணைவதால், பூமிக்கு அவரது ஈர்ப்பு அதிகமாக இருக்கும். இதனால், வயதானவர்கள் வயதாகும்போது கொஞ்சம் குட்டையாகிறார்கள்.