இந்த வழிகளில் புதிய மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைத் தொடங்குங்கள்

இந்த வழிகளில் புதிய மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைத் தொடங்குங்கள்

1- நன்றியுணர்வு

வங்கியில் ஒரு மில்லியன் டாலர்களை வைத்திருப்பது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் அறிவியல் ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துவது இதற்கு நேர் எதிரானது. சில மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய ஒன்றை பணத்தால் வாங்க முடியும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் அது சிலர் நினைப்பதை விட மிகக் குறைவு.

பணமும் செல்வமும் சமமான மகிழ்ச்சி என்று குறிப்பாக நம்புபவர்கள் பொதுவாக குறைவான மகிழ்ச்சியான மக்கள் என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது.

செல்வம் என்பது சில மகிழ்ச்சியை அடைய உதவும் ஒரு ஊக்கியாக மட்டுமே உள்ளது, உண்மையில், பணம் வைத்திருப்பதற்கான பாராட்டு உணர்வுதான் மகிழ்ச்சியை அடைய உதவும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பணம் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை தினமும் நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உருவாக்க முடியும். எளிமையான விஷயங்களுக்கு நன்றியுணர்வு என்பது உடனடி, நல்ல கருத்தைத் தரும் உங்கள் சுய உதவி கருவித்தொகுப்பில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த சேர்த்தல்களில் ஒன்றாகும் என்பதை அறிவது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வது, மேலும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உணரவும் நல்ல அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும் உதவுகிறது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, துன்பங்களைச் சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் வலுவான உறவுகளை உருவாக்குகிறது.

2- வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்குகளைத் தீர்மானிக்கவும்

ஒரு நபர் முன்முயற்சி எடுக்க வேண்டும் மற்றும் அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு குறிக்கோள் அல்லது இலக்குகளைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, அவர் அவற்றைத் தானே வரையறுத்து, அவற்றை அடைய முயற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் சோதனை மற்றும் பிழையின் அனுபவங்களிலிருந்து பயனடைய வேண்டும்.

மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வுகளை அடைவதற்கு நோக்கம் உணர்வு முக்கியமானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆசிரியரும் உளவியலாளருமான டாக்டர். ஸ்டீபன் ஸ்டோஸ்னி கூறுவது போல், “அர்த்தமும் நோக்கமும் உந்துதலைப் பற்றியது: காலையில் படுக்கையில் இருந்து உங்களை எழுப்புவது எது. அர்த்தமும் நோக்கமும் வாழ்க்கையின் ஒரு வழி, நீங்கள் நினைப்பது அல்ல.

நாம் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம் என்பதை உணரும்போது, ​​அர்த்தமும் நோக்கமும் அவை இல்லாத நிலையில் மட்டுமே கவனிக்கப்படும். உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தமும் நோக்கமும் இல்லாவிட்டால் நீண்ட காலம் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது சாத்தியமில்லை. ஆனால் ஒரு பெரிய திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக, தினசரி அடிப்படையில் ஒருவர் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் அர்த்தத்தைப் புகுத்துவதாகும். நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• வாழ்க்கையில் விரைந்து செல்வதை விட ஒவ்வொரு கணத்திலும் அதிகமாக இருப்பது.
• நமது சொந்த மதிப்புகளின்படி வாழ்வது.
• எங்கள் ஆர்வத்தை ஆராய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• மற்றவர்களுடன் நமது உறவுகளை வலுப்படுத்துதல்.

3- உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள்

ஒரு நபர் எப்போதும் மற்றும் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​அவர் நச்சு நேர்மறையை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். ஒருவர் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், வாழ்க்கை எப்போதும் ஒளியும் நிழலும் கலந்ததுதான். மாறாக, மோசமான நாட்கள் மற்றும் கடினமான நேரங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை.

ஆனால் எதிர்மறை உணர்வுகள் அல்லது எண்ணங்களை நீக்குவதற்குப் பதிலாக, பின்வருவனவற்றின் படி அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றியது:

• எதிர்மறை சிந்தனையைச் சுற்றி ஒரு இடையக இடத்தை உருவாக்கவும்.
• அதிக சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனைக்கான காரணத்தைப் பற்றிய புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பிரச்சனைகளை தீர்த்து அடுத்த படிகளை எடுக்கவும்.

4- உடலைப் பராமரிப்பது

உடலைப் பராமரிப்பதைப் பற்றி பேசாமல் மகிழ்ச்சியைத் தரும் தினசரி நடைமுறைகளைப் பற்றி பேச முடியாது. மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை நிறைவு செய்ய உடல் மற்றும் அதன் உறுப்புகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்:

• ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு
• தூக்கத்தின் தரம்
• உடற்பயிற்சி

5- மிகவும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

மகிழ்ச்சி என்பது உண்மையில் ஒரு உள் செயல்பாடு, எனவே ஒருவர் எதை விதைக்கிறாரோ அதை அறுவடை செய்கிறார், அதாவது, அவர் மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை உருவாக்குவதில் அக்கறை கொண்டிருந்தால், காலப்போக்கில் அவர் மகிழ்ச்சியின் தருணங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வார்.

நேர்மறையான மனநிலையைக் கொண்டிருப்பது என்பது வாழ்க்கையின் மோசமான பகுதிகளைக் கவனிப்பதைக் குறிக்காது. ஆனால் இது ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறையுடன் அன்றாட வாழ்க்கையை அணுகுவது பற்றியது, குறிப்பாக நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் 15% வரை வாழ்கிறார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

6- மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்

ஒப்பிடுவது மகிழ்ச்சியின் திருடன் என்று ஒரு பொதுவான பழமொழி உள்ளது. ஒரு சிறிய ஆரோக்கியமான போட்டி மற்றும் லட்சியம் சிலருக்கு ஒரு பெரிய உந்துதலாக இருக்கும்.

ஆனால், தொடர்ந்து தன்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது, தார்மீக துயரத்தில் வாழ்வதற்கான பாதையின் தொடக்கமாகும்.

ஏறக்குறைய 8 பில்லியன் மக்கள் வாழும் உலகில், எப்பொழுதும் புத்திசாலி, வெற்றிகரமான, சிறந்த தோற்றம் கொண்ட ஒருவர் இருப்பார். மற்றவர்களுடன் நிரந்தரமான ஒப்பீடுகள் தன்னம்பிக்கையைக் கொன்று வாழ்க்கையின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கின்றன, அதோடு ஒரு நபர் தன்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் வாய்ப்பு குறைவாக இருந்தால், அவனது உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அதிகமாகும்.

7- சமூக உறவுகளை வலுப்படுத்துதல்

சமூகப் பிணைப்புகள் மக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன என்பதில் சந்தேகமில்லை. மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மற்றவர்களைப் பற்றி எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறார்கள் என்பதுதான் இதற்குக் காரணம். அவர்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் வலுவான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் தங்கள் சமூக உறவுகளை ஆதரிப்பதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் முதலீடு செய்வதற்கு நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுகிறார்கள். அவர்கள் தார்மீக ரீதியாகவோ அல்லது நிதி ரீதியாகவோ திருப்பித் தருவதில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

பரோபகாரம் திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது. ஒரு நபர் மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது, ​​அது உண்மையில் அவர்களின் மூளையில் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய உடலியல் மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கிறது என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன

மன ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல்கள் இங்கே உள்ளன