உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நிறங்கள் சிறந்தது?

அன்பின் நிறம் மட்டுமல்ல... ஆரோக்கியத்தின் நிறமும் கூட!!!! சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பிய சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். சிவப்பு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை உடலுக்கு ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகின்றன. இது இதயத்திற்கு உகந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான அந்தோசயினின்கள், லைகோபீன், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்றவற்றால் நிறைந்துள்ளது.

"Boldsky" இணையதளம் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்படி, இந்த வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன, அத்துடன் பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்கும்.

பல சிவப்பு பழங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

சிவப்பு குருதிநெல்லி
மாதுளை
சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி
செர்ரி
சிவப்பு ஆரஞ்சு
ஸ்ட்ராபெரி
தர்பூசணி
சிவப்பு ஆப்பிள்
சிவப்பு திராட்சை
சிவப்பு திராட்சைப்பழம்
தக்காளி
பிளம்
சிவப்பு பேரிக்காய்

சிவப்பு காய்கறிகள் அடங்கும்:

சிவப்பு மிளகு
சிவப்பு பீன்ஸ்
சூடான சிவப்பு மிளகு
சிவப்பு வெங்காயம்
சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு
பீட்ரூட்
சிவப்பு முள்ளங்கி
சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்

சிவப்பு உணவுகளில் சோடியம் குறைவாகவும் கலோரிகள் குறைவாகவும் உள்ளன, மேலும் அவை லைகோபீனின் நல்ல மூலமாகும், இது இந்த சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது. நுரையீரல், மார்பகம், தோல், பெருங்குடல் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் உட்பட பல வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து லைகோபீன் பாதுகாக்கிறது.

கூடுதலாக, இந்த உணவுகளில் பல வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​​​உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஆயுதங்களையும் வழங்கும் ஒரு மொபைல் மருந்தகத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

எனவே, நாம் குறிப்பிடும் இந்த வகைகளை தினசரி உணவில் பச்சையாகவோ அல்லது மற்ற உணவுகளில் சேர்ப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது சூப்பாகவோ, ஸ்மூத்தியாகவோ அல்லது அவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலமாகவோ சேர்க்க கவனமாக இருக்க வேண்டும். சாலட் உணவுகள்.

சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக, உங்கள் உணவில் சிவப்பு நிறத்தை நம்புங்கள்.