பள்ளிகள் திரும்பும் போது உங்கள் குடும்பத்தின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும்

பள்ளிகள் திரும்பும் போது உங்கள் குடும்பத்தின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும்

1- ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒட்டுமொத்த நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில் இது நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக உடலின் செல் தடையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கிறது. ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தில் 68 மில்லி கிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது.

2- பூண்டு

நோயெதிர்ப்பு ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, பூண்டு மேக்ரோபேஜ்கள் மற்றும் லிம்போசைட்டுகள் போன்ற செல்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது - நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முன் வரிசையில் உள்ள வீரர்கள்.

3- இஞ்சி

குமட்டல் எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு இஞ்சி நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நட்பாக இருக்கலாம். இஞ்சி வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்கள் மீது நேரடி தாக்குதலைத் தொடங்கவில்லை என்றாலும், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, இது முறையான வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடல் வீக்கமடையாதபோது, ​​அது நோய்க்கிருமிகளுடன் தீவிரமாக செயல்படுகிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எந்தவொரு தீங்கு விளைவிக்கும் தொற்றுநோய்களையும் எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்ய முடியும்.

4 - மிளகு

மிளகுத்தூள், குறிப்பாக சிவப்பு நிறங்கள், ஒரு கோப்பைக்கு கூடுதலாக 108 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி கொண்ட ஆரஞ்சுப் பழங்களை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 75 மில்லிகிராம் மட்டுமே.

5- முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோஸில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி உள்ளது. கிளினிக்கல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆராய்ச்சியின் படி, முட்டைக்கோஸில் போதுமான அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது செல்லுலார் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

6- தக்காளி

தக்காளியில் ஒரு கப் வைட்டமின் சி 25 மில்லிகிராம் உள்ளது. அவை வைட்டமின் ஏ மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம்). சுவாரஸ்யமாக, சமைத்த தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

மற்ற தலைப்புகள்: 

பிரிந்து திரும்பிய பிறகு உங்கள் காதலனை எப்படி சமாளிப்பது?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج