டீ குடிக்காதவங்களுக்கு.. என்ன மிஸ் பண்ணிட்டீங்க?

டீ குடிக்காதவங்களுக்கு.. என்ன மிஸ் பண்ணிட்டீங்க?

தேநீர் அருந்தாதவர்களுக்கும், நேரம் போதாது என்று நினைப்பவர்களுக்கும், வேறு எதைத் தவறவிடுகிறார்கள்?

தேநீர் அருந்தாமல் இருப்பதன் முக்கிய பக்க விளைவுகளில் ஒன்று, நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதை இழக்க நேரிடலாம், ஏனெனில் சில வகையான குறைந்த காஃபின் மூலிகை டீகளில் நீங்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும் பண்புகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது. ஓய்வு. அது இல்லை."

தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

தூங்க முடியாமல் இருப்பது பலருக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகும், மேலும் நேச்சர் அண்ட் சயின்ஸ் ஆஃப் ஸ்லீப்பின் அறிக்கையின்படி, தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகள் உங்கள் உடலில் தற்காலிக மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நன்றாக தூங்காததால் ஏற்படும் சில குறுகிய கால விளைவுகளில் மன அழுத்தம் அதிகரிப்பு, சில மனநிலை கோளாறுகளின் வளர்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன் குறைபாடு ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும், தூக்கமின்மையின் சாத்தியமான நீண்டகால விளைவுகளில் இதய நோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும்.

தேநீர் எப்படி தூங்க உதவும்?

தூக்கமின்மையைக் குறைப்பதில் தேநீர் ஒரு நன்மை பயக்கும் முகவராக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் ஒரு ஆய்வின் முடிவில், 4 வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து மூலிகை தேநீர் குடிப்பது பங்கேற்பாளர்களின் தூக்கமின்மை அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவியது.

மேலும், 2017 ஆம் ஆண்டு நியூட்ரியண்ட்ஸ் ஆய்வில், குறைந்த காஃபின் கிரீன் டீ நடுத்தர வயதினரின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவியது, இதன் விளைவாக ஒட்டுமொத்தமாக நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.

இதற்குக் காரணம் க்ரீன் டீயில் காணப்படும் "தியானைன்" என்ற அமினோ அமிலம், மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்பட்டதாக இருக்கலாம் என்று அவர் முடிவு செய்தார்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் கிரீன் டீயைப் பெற, குறைந்த அளவு காஃபின் கொண்ட வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம் என்று ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.

க்ரீன் டீ தவிர, கெமோமில் டீயும் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவுவதாக அறியப்படுகிறது, ஜர்னல் ஆஃப் எஜுகேஷன் அண்ட் ஹெல்த் ப்ரோமோஷன் கூறுகிறது.கெமோமில் டீ மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. தூக்கக் கலக்கத்தில் பொதுவான தூண்டுதல்கள்.

மிகவும் பொருத்தமான தேநீர் தேர்வு

நீங்கள் தூங்க உதவும் தேநீரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம், காஃபின் விருப்பங்களைத் தவிர்ப்பது.
ஏர்ல் கிரே அல்லது இங்கிலீஷ் ப்ரேக்ஃபாஸ்ட் டீகள், அதே போல் ஏதேனும் க்ரீன் டீ அல்லது மேட்சா (அது காஃபின் என்று சொல்லாத வரை) போன்ற பிளாக் டீகளை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்புவீர்கள் என்பதே இதன் பொருள்.

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?