உடல்நலம் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக அழிவுகரமான எட்டு பழக்கவழக்கங்கள்
உடல்நலம் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக அழிவுகரமான எட்டு பழக்கவழக்கங்கள்
பிக்சல் நடை
உங்கள் முதுகில் குனிந்து அல்லது வளைக்க வேண்டாம். உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தி, உங்கள் தோள்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் பார்வையும் உலகக் கண்ணோட்டமும் தானாகவே மேம்படும்.
உங்களை தொந்தரவு செய்பவர்களிடம் சரணடையுங்கள்
புண்படுத்தும் வார்த்தைகளால் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துபவர்களிடம் பயப்படாதீர்கள். அவரை முழுவதுமாக மறுப்பதன் மூலம் உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அவர் உங்களை இழிவுபடுத்தினால் அவரை எதிர்கொள்ளுங்கள். ஆனால் அவருடைய வார்த்தைகளுக்கு அடிபணியாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறீர்கள்.
விளையாட்டுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்
உடற்பயிற்சி செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்தாதீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் மனச்சோர்வு அபாயத்தை ஒரு பெரிய சதவீதம் குறைக்கலாம்.
ஒத்திவைப்பு
இது நச்சு மற்றும் எரிச்சலூட்டும். உங்கள் தொழில்முறை கடமைகளைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள், விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் அவற்றை முடிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் கல்வி அல்லது வீட்டுப் பாடங்களைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள். ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுங்கள். உங்கள் ஆற்றலை நிரப்ப நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
விஷயங்களை எப்போதும் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்
நிதானமாக இருங்கள், கோபப்படாதீர்கள், கோபப்படாதீர்கள், இது உங்களை அறியாமலேயே உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு கெட்ட பழக்கம். மேலும் உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
உங்கள் உடலுக்கு தேவையான தூக்கத்தை கொடுங்கள்
தூக்கம் எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு மணி நேரம் தூங்க வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் உடலின் தூக்கத்தின் தேவை தெளிவாகிறது.
உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்
நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை தனியாக செலவிடுவது, வாசிப்பது, விளையாடுவது, எழுதுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
மற்றவர்களுடன் தனிப்பட்ட முறையில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
மற்றவர்களுடன் தனிப்பட்ட தொடர்பைத் தவிர்க்க வேண்டாம். ஸ்மார்ட் போன்கள் மூலம் மின்னணு தொடர்பை மட்டுமே நம்பி இருக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் குழந்தைகளுடன் நேருக்கு நேர் தொடர்புகொள்வது அவசியம்.சமூக உறவுகள் மற்றும் ஆழமான உரையாடல்களின் முக்கியத்துவத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu