அதிகமாகச் சிந்திக்கும் பிரச்சனைகளின் ஆறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள்

அதிகமாகச் சிந்திக்கும் பிரச்சனைகளின் ஆறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள்

பலர் தாங்கள் அனுபவிக்கும் சில பிரச்சனைகள், பிரச்சனைகள் அல்லது அன்றாடச் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அதீத சிந்தனையில் ஈடுபடுகின்றனர், ஆனால் இந்தப் பழக்கம் அந்த நபரின் மன ஆரோக்கியத்திற்குக் கேடு விளைவிக்கிறது, மேலும் அதன் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் பல பகுதிகளுக்கும் அம்சங்களுக்கும் பரவி அவனது மூளையில் நிற்காது. இந்த அதீத சிந்தனையால் பாதிக்கப்படுவார்கள்.

ஹெல்த் ஷாட்ஸ் இணையதளம், டாக்டர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் உதவியுடன் "அதிகமாகச் சிந்திப்பதால்" ஏற்படக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளை மதிப்பாய்வு செய்யும் அறிக்கையை வெளியிட்டது.குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகள் அல்லது பிரச்சனைகளைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்திப்பது ஒரு நபருக்கு ஆறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று அறிக்கை முடிவு செய்தது.

இருப்பினும், மன அமைதியை வழங்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விதத்தில் அதிகப்படியான சிந்தனையிலிருந்து விடுபட உதவும் ஏழு குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுடன் அறிக்கை முடிந்தது.

மனநல நிபுணர் அஷ்மின் முன்ஜால் கூறுகிறார்: "உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் அதிகப்படியான சிந்தனையின் விளைவுகள் கடுமையாக இருக்கும், ஏனெனில் இது அதிக கவலையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் திறனைக் குறைக்கிறது, இதனால் அன்றாட பணிகளைச் செய்வதை கடினமாக்குகிறது."

அதிகப்படியான மற்றும் அதிகப்படியான சிந்தனையால் ஏற்படும் ஆறு சிக்கல்களைப் பொறுத்தவரை, அவை பின்வருமாறு:

முதல்: கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

அதிகப்படியான சிந்தனை மனதை மூழ்கடித்து, அன்றாட பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது, மேலும் தொடர்ந்து காட்சிகளை மீண்டும் இயக்குவது அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும், இது உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கும், அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும், மேலும் உங்களால் அவ்வாறு செய்ய முடியாமல் போகலாம். வேலை அல்லது எளிய செயல்களில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

இரண்டாவது: மனச்சோர்வு

மிகையாகச் சிந்திப்பது பெரும்பாலும் எதிர்மறையான சிந்தனையுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இதுபோன்ற எதிர்மறையை நீண்டகாலமாக வெளிப்படுத்துவது சோர்வு அல்லது மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும்.கடந்த கால தவறுகள், தோல்விகள் மற்றும் எதிர்கால ஆபத்துகளில் நீங்கள் மூழ்கியிருந்தால், நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாகவும் பயனற்றவர்களாகவும் உணரலாம். காலப்போக்கில், இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

மூன்றாவது: சோர்வு

அதிகப்படியான சிந்தனையின் விளைவாக ஏற்படும் உளவியல் மன அழுத்தம், ஒரு நபரின் ஆற்றலை வெளியேற்றி, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும். "இந்த தொடர்ச்சியான சோர்வு தினசரி செயல்திறனை பாதிக்கலாம், தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கலாம் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிற மனநல பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம்," என்கிறார் முஞ்சால்.

நான்காவது: பதட்டம்

அதிகப்படியான சிந்தனை கவலையுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் எதிர்காலம் அல்லது சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றிய அதிகப்படியான கவலை கவலையான எண்ணங்கள் மற்றும் உடல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது கவலை தொடர்பான பிற கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும், மேலும் இது உங்களை பயத்தின் சுழற்சியில் சிக்கி, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும்.

ஐந்தாவது: எரிச்சல்

தொடர்ச்சியான மன உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் அதிகப்படியான சிந்தனையுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை எண்ணங்கள் தனிநபர்களை எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு ஆளாக்குகின்றன.

"அதிகமான சிந்தனை உங்களை பாதிப்படையச் செய்கிறது" என்று முன்ஜால் விளக்குகிறார். "இதன் விளைவாக, நீங்கள் சிறிய விஷயங்களுக்கு கூட மிகையாக நடந்து கொள்ளலாம், இது சமமற்ற உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், நாள்பட்ட எரிச்சல் உறவுகளை கஷ்டப்படுத்தலாம் மற்றும் மன அழுத்த உணர்வுகளை அதிகரிக்கலாம்."

ஆறாவது: கீழ்த்தரமான யோசனைகள்

அதிகமாகச் சிந்திப்பது தூக்க முறைகளில் அழிவை உண்டாக்கும், மனதை அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் நிம்மதியான உறக்கத்தை அடைவது கடினம். "பந்தய எண்ணங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக இரவில், இது தனிநபர்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கிறது அல்லது இரவு முழுவதும் அடிக்கடி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது" என்று முஞ்சால் கூறுகிறார். "இது தூக்கமின்மை, சோர்வு மற்றும் மோசமான பகல்நேர செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்."

ஹெல்த் ஷாட்ஸ் இணையதளம் ஏழு உதவிக்குறிப்புகளுடன் முடிவடைகிறது, அவை "அதிகமாகச் சிந்திப்பது" என்ற கசப்பிலிருந்து விடுபட, பின்வருவனவற்றைச் சார்ந்து இருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறது:

முதலில்: இசையைக் கேளுங்கள், ஏனெனில் இசை ஒரு சக்தி வாய்ந்த மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் விரும்பத்தகாத எண்ணங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க உதவும். அமைதியான அல்லது ஆற்றல்மிக்க இசையை வாசிப்பது உங்கள் கவனத்தை நிதானமாகவும் மாற்றவும் உதவும்.

இரண்டாவது: யாரிடமாவது பேசுங்கள், உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நம்பகமான நண்பரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தையும் ஆதரவையும் பெற உதவும், மேலும் இது உங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வைக்கும் குழப்பம் மற்றும் சிக்கல்களின் உணர்வைக் குறைக்க உதவும்.

மூன்றாவது: இயற்கையில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள், இயற்கையானது உங்கள் மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் ஒரு அமைதியான இடத்தை வழங்குகிறது, மேலும் இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது, அது ஏரியின் கரையோரமாக இருந்தாலும், பூங்காவில் நடப்பதாக இருந்தாலும், அல்லது அங்கேயே அமர்ந்திருப்பதை குறைக்க உதவும். மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சிந்தனை..

நான்காவது: ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள், உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக நடைபயிற்சி, எண்டோர்பின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

ஐந்தாவது: ஆழ்ந்த சுவாசம், ஆழமான சுவாசப் பயிற்சிகள் உடல் ஒரு தளர்வு முறையில் நுழைய காரணமாகின்றன, இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன தெளிவை மேம்படுத்துகிறது.

ஆறாவது: தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஒருவர் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தும்போது அதிகப்படியான சிந்தனையைக் குறைக்கலாம்.

ஏழாவது: ஒரு தூக்கம் எடுங்கள், சில சமயங்களில் அதிகமாகச் சிந்திப்பது மன சோர்வின் விளைவாகும், மேலும் விரைவான தூக்கம் ஒரு மீட்டமைப்பாக உதவும், இது மனதிற்கு ஓய்வெடுக்கவும் புத்துணர்ச்சியடையவும் நேரம் கொடுக்கும்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான தனுசு ராசி காதல் ஜாதகம்