பிட்டத்தை நிரந்தரமாக அகற்றுவதற்கான உங்கள் வழி

பெரும்பாலான பெண்கள் பிட்டம் பகுதியைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் இது அவர்களின் உடலின் சமச்சீரற்ற தோற்றத்தை அதிகரிக்கும் பகுதிகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக இந்த பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை வெவ்வேறு உணவுகளுடன் எளிதாக அகற்றுவது கடினம், எனவே உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு அமைப்பு தேவை. அந்த பகுதியில் கொழுப்பை எரிக்க பயிற்சிகள்.

எனவே, பிட்டம் பகுதியை விரைவாக மெலிதாக மாற்றுவதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், மேலும் இந்த பயிற்சிகளை உணவுடன் தொடர்ந்து செய்ய நிபுணர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

உங்கள் உடலை தரையில் பரப்பவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை ஒரு சக்கர வடிவில் நகர்த்தவும்.

உங்கள் உடலை தரையில் நீட்டி, பின்னர் உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக நகர்த்தி, அவை முற்றிலும் நேராக இருப்பதை உறுதிசெய்து, சிறிது ஓய்வெடுத்து, அதே நிலையில் உங்கள் கால்களை வளைக்கவும், இதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் அடிவயிற்றுப் பகுதியைத் தொட்டு மீண்டும் தரையில் நேராக்கவும். .

- நிற்கும் நிலையை இறுக்கமாக எடுத்து, பின்னர் உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைத்து, கீழே இறங்கி, எழுந்து ஒரு வரிசையில் பத்து முறை எண்ணவும்.

நீங்கள் லிஃப்ட் சவாரிக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கலாம்.

சரியான உணவு மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதில் பெண் எவ்வளவு விடாமுயற்சியுடன் இருக்க முயற்சிக்கிறாளோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவள் ஒரு அழகான மற்றும் அழகான உடலைப் பெற முடியும்.