ஜப்பானிய முறையில் உங்கள் உடலின் இளமையை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

ஒரு ஜப்பானிய நிபுணர், வயதான உணர்வு உடலை புத்துயிர் பெறுவதற்கு தேவையான உடல் செயல்பாடு இல்லாததற்கான சான்று என்று உறுதிப்படுத்தினார், கொரோனா வைரஸ் வெடித்ததில் இருந்து "ரிமோட் ஒர்க்" பரவுவது நெருக்கடியை அதிகப்படுத்தியுள்ளது என்று குறிப்பிட்டார். வயதானதை மெதுவாக்க உதவும் ஒரு குழு பயிற்சிகள் உள்ளன என்று அவர் வலியுறுத்தினார்.

பேராசிரியர் ஹிரோஷி ஹிராசுமி, ஒரு பத்திரிக்கை பேட்டியில், உடல் உறுப்புகளின் செயலற்ற தன்மை சிறு வயதிலேயே முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தினார்.

ரிமோட் வேலை காரணமாக பலர் இப்போது உடலில் எதிர்பாராத வலியால் அவதிப்படுவதாகக் கூறிய ஹிராசுமி, இடுப்பிலிருந்து இடுப்பு மூட்டு முன் வரை நீண்டிருக்கும் செங்குத்துத் தசைகள், முதுகின் தசைகள் விறைப்பாக மாறி அழுத்தம் கொடுப்பதாக விளக்கினார். கீழ் முதுகு.

ஜப்பனீஸ் நிபுணர், குறிப்பாக முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகளை நீட்டுவதற்கு வழக்கமான பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலின் "துருவை" எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்க பரிந்துரைத்தார்.

எந்தவொரு செயலையும் தொடங்குவதற்கு முன் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசைகளை வளர்க்க உதவுகிறது, இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும் என்றும் ஹிரிசுமி குறிப்பிட்டார்.

ஜப்பானிய ஆலோசனைக்கு கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒமேகா-3 கூடுதல் தினசரி அளவை பரிந்துரைக்கின்றனர், இது சேதத்தை அடக்குவதன் மூலமும், மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் செல்லுலார் மட்டத்தில் பாதுகாப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் வயதான விளைவுகளை மெதுவாக்க உதவும்.

சமீபத்திய அமெரிக்க ஆய்வின்படி, ஒமேகா-3 கூடுதல், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அழுத்த எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுவதற்கு பங்களித்தது, இது மன அழுத்தத்தின் போது மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு சேதத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வயதானதன் விளைவாக சுருங்கும் செல் கூறுகளின் பாதுகாப்பு.